腰はどうしたの？

仕事内容は人それぞれ違います。重労働をすると、さまざまな病気の症状が出やすくなる人もいます。しかし、腰が曲がっているというのは異常な状態なので、まだ珍しいことです。腰が曲がっていることが多い人は注意が必要です。この種の腰の筋肉の緊張の問題は、腰椎椎間板ヘルニアなどの深刻な病気につながりやすいため、原因を理解して早めに治療する必要があります。私の曲がった腰はどうなったのでしょうか?

1. 腰椎が前方に曲がっているか後方に曲がっているかを確認します。体を前方に曲げます。正常な角​​度は約 60 度で、手は地面から 1 ～ 2 cm 離れています。前方に曲がる角度が小さすぎたり、地面からの距離が遠すぎたりする場合は、問題があることを意味します。手を腰に当て、体を後方に曲げます。正常な角​​度は 30 ～ 40 度です。自己検査では角度を正確に測れないことが多いのですが、動きが硬直したり痛みを伴ったりする場合は異常です。

2. 腰椎が左に曲がっているか、右に曲がっているかを確認します。鏡でズボンの左右のウエストバンドの高さを確認します。差が2cm以内であれば正常ですが、2cmを超えて腰痛や膝の痛みなどの症状を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。肩の高さでも判別できます。肩が高い側は、背骨がより突き出ており、腰が反対側に曲がっていることを意味します。または、壁を背にして立ち、中指でズボンの脇の縫い目に沿って膝の横まで触り、両側の曲がり具合を確かめます。左側の動きが楽であれば、腰が左に曲がっていることになります。

日常生活で曲がった腰を直す方法と予防方法（写真と文章） 133. 腰椎が左右に回転していないか確認します。座った状態で骨盤の位置を固定した後、両手で胸を押さえ、体をそれぞれ左と右に回転させ、動きの難しさを感じます。左に回す方が簡単であれば、背骨が左に回転していることを意味します。