腰痛がある場合はどうすればいいですか？どこでマッサージしますか？

腰痛の問題は、深刻な場合もあれば、軽度の場合もあります。多くの病気が腰痛を引き起こす可能性があります。一般的に言えば、腰痛は主に腰の病気と考えられています。腰痛の治療には多くの方法があります。初期段階ではマッサージ療法を試すことができます。正しいツボを見つければ、一定の緩和効果があります。

1. ミンメンポイント

明門穴は、へその反対側、腰の第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあります。右手または左手で握りこぶしを作り、その先を明門のツボに当てます。時計回りに9回押してこすり、次に反時計回りに9回押してこすり、これを36回繰り返します。このツボを継続的にマッサージすると、腎陽が温められ、腰と背骨に良い効果があります。

2. 神樹岬

神叔穴は、第二腰椎の棘突起の下、その外側1.5インチ、明門穴と同じ高さにあります。両手で握りこぶしを作り、その先を両側の腎臓のツボに当てます。最初は時計回りに押してこすり、次に反時計回りに押してこすります。このツボを毎日マッサージすると、陰を養い、陽を強化し、腎臓を補い、腰を強くすることができます。

3. 耀陽関ポイント

耀陽関穴は、第4腰椎の棘突起の下のくぼみにあり、腸骨棘とほぼ同じ高さにあります。左手または右手で握りこぶしを作り、その先を耀陽関のツボに当てて、繰り返し押したりこすったりします。このツボは、杜子理の陽気が通る場所です。毎日マッサージすると、陽気が滞りにくくなり、腰や膝が強くなり、下腹部に良い効果があります。

4. ヤオヤンポイント

瑶岩穴は、第 4 腰椎の棘突起の下約 3.5 インチのくぼみにあり、陽関穴と同じ高さにあります。両手で握りこぶしを作り、その先でこのツボを押したりこすったりします。血液の循環を促進し、経絡を浚渫し、腰を強くし、腎臓に良い効果があります。

5. 威中岬

衛中穴は、膝関節の後ろの膝窩横線の中間点にあります。両手をこすり合わせて温かくなったら、両手を使って両下肢の衛中点を（親指と他の4本の指を使って力を入れて）約1分間マッサージします。筋肉や腱をリラックスさせ、けいれんを和らげ、痛みを和らげます。

6. 陽関岬

4本の指を使って親指で握り、手首をリラックスさせ、拳の甲で姑要関を36回叩きます。このツボを毎日タップすると、陽のエネルギーが活性化され、腰と膝が強化されます。

7. 腰椎と仙骨

親指と4本の指で握りこぶしを作り、拳の甲で腰椎の両側から尾骨までをリズミカルに叩きます。片側36回ずつ叩きます。血液循環を活性化し、経絡を解放し、腱と骨を強化する効果があります。