午後になるといつもお腹が張る場合はどうすればいいでしょうか?

人生の中で、多くの人が腹部膨満を経験したことがあるかもしれません。腹部膨満の原因は、胃腸の機能不全または病気のいずれかです。実際、原因が何であれ、腹部膨満が時々起こるのであれば、あまり心配する必要はありません。一般的に大きな問題ではありません。腹部膨満が頻繁に起こる場合は、病院に行って腹部膨満の原因を正確に調べるのが最善です。

お腹が張る、ガスはどこから来るの？

1. 腸内に悪玉菌が多い

胃や腸の中にはたくさんの種類の細菌がいます。腸内細菌叢が乱れると、悪玉菌がガスを大量に発生させ、これもまた膨満感の原因になります。

2. 悪い食習慣

だからこそ、親から「ゆっくり食べなさい」と言われることがよくあります。食事中、少量のガスが食べ物と一緒に胃に入り、膨満感や胃腸の不快感を引き起こすからです。

3. ガスを発生させる食品の過剰摂取

これには深い意味を感じます。炭酸飲料を飲んだ後にゲップが出るのと同じです。炭酸飲料が体内に入ると、温度が上昇するにつれてガスが分離します。健康であれば、げっぷやおならは単に「ガスを排出する」だけです。しかし、少しでも問題があれば、ガスはまるで異物のように胃腸管を占領してしまいます。

4. 腸の運動機能の低下

感情がコントロールできなかったり、胃腸の働きが悪くて胃腸の機能不全が起こると、長い胃腸の通路が塞がれます。消化の過程でもガスが発生しますが、胃腸が塞がるとガスを排出できなくなります。伝統的な中国医学では、「この病気は主に七情による内部損傷、六邪の外的侵入、不適切な食事、過度な性交によって引き起こされ、脾臓と土の損傷、輸送の機能不全、清濁の混合、トンネルの閉塞、水、湿気、痰、瘀血の停滞につながる」とも考えられています。これらが胃の膨満感の主な原因です。

膨満感の原因が何であれ、膨満感が発生したらすぐに治療する必要があります。では、腹部膨満がある場合はどうすればいいのでしょうか?

膨満感に対処する3つの方法

1. ごぼうを水で茹でる

ゴボウは熱を消し、解毒し、湿気を取り除くだけでなく、消化を助け、膨満感を和らげる効果もあります。

新鮮なごぼうを買ってきて、スライスして水で茹でます。茹でた後は冷ましてからお召し上がりください。

2. 酸っぱい梅のスープ

食欲をそそり、消化にも役立ちます。酸っぱい梅のスープは、食前、食中、食後に最適です。

注意：酸っぱい梅のエキスは役に立ちません。黒梅、ミカンの皮、サンザシ、甘草、ローゼルなどから作られたエキスでなければなりません。

胃の膨満感

3. 肘を擦りむく

痛い！痛い！しかし、痛みに耐えなければなりませんでした。私はこの方法を使って、膨満感の問題を解決しました。削り板と削り油があれば、両手の肘を100回ずつ削ります。道具を持っていなかったり、面倒だと感じる場合は、手のひらを使って直接シャをカップ状にすることもできます。手のひらをリラックスさせ、力を入れすぎたり、我慢したりする必要はありません。肘を自然にカップ状にするだけです。

注意：気血が弱く、沙汰になりにくい方には、カッピングがより効果的です。

さらに、膨満感に対する予防策も講じる必要があります。

1.ゆっくり噛む

ゆっくりよく噛んで食べましょう。毎食、最初の3口を25回噛むことが推奨されます。

2. 適切な運動をする

毎日1時間程度適度に運動すると、ネガティブな感情を克服できるだけでなく、消化器系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。

3. 水を飲む

そのため、食事中にコップ一杯の水をゆっくりと飲むと、消化を助けることができます。また、腹部膨満の問題がある場合は、炭酸飲料を飲まない方がよいでしょう。

3. 食物繊維の多い食品を控える

ジャガイモ、パスタ、豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの食品は、胃や腸でガスを発生させやすく、最終的には腹部の膨張につながります。消化しにくい食べ物は食べないでください。

5. ネガティブな感情を克服する

不安、心配、悲しみ、欲求不満、憂鬱などの否定的な感情は、消化機能を弱めたり、胃を刺激して胃酸を過剰に分泌させ、胃ガスの増加や腹部膨満感の増加を引き起こす可能性があります。