更年期前の症状

女性は50歳前後になると、徐々に閉経期に入り、月経が徐々に止まります。閉経前には、月経周期の延長、月経血量の減少、月経不順、時には出血が続くなど、さまざまな症状が現れます。このとき、口数が多くなりがち、寂しがりや、悲しいなどのネガティブな感情を抱きやすくなるなど、心理面でも大きな変化が見られます。

更年期前の症状

（１）月経周期が長くなり、月経量が減少し、最終的に閉経を迎えます。

（２）月経周期の不規則、月経期間の延長、月経量の増加、さらには出血量の増加または出血が続くが、その後徐々に減少し、止まる。

（３）突然の月経停止はそれほど一般的ではない。卵巣が排卵しないため、エストロゲンのレベルが変動し、子宮内膜がんが発生する可能性が高くなります。異常出血のある患者の場合、悪性転化を除外するために診断掻爬術を行う必要があります。

（4）血管運動症状には主にほてりや発汗などがあり、これらは血管運動機能の不安定性の現れであり、更年期障害の最も顕著な特徴的な症状である。これは、自然閉経または人工閉経を経験する女性の約 3/4 に発生する可能性があります。

更年期の日常的なケア方法は何ですか？

1. 忙しい仕事に加えて、女性の友人は自分の体のケアにもっと時間をかけ、毎年定期的に婦人科検診を受けるべきです。

2. 精神的には、楽観的であり続け、よく笑顔を浮かべ、笑うことも大切です。これは、心配や緊張、ストレスを軽減するのに役立つ、全身のストレス解消法です。

3. 食事と睡眠はスケジュール通りに行う必要があります。この時期の女性は、長期間の脳の過度の使用により記憶を失っています。また、反応が鈍くなる、神経が緊張する、動悸、脱力感などの症状も見られます。クルミ、ピーナッツ、松の実、カシューナッツなど、脳を活性化させる食品を摂るように注意し、脂っこい食べ物は控えましょう。食事では、赤身の肉、魚、脂肪のない肉、野菜、果物を選びましょう。さらに、植物性エストロゲンを含む大豆製品やゴマをもっと食べたり、週に2～3回豆乳を飲んで体内のエストロゲンを補充したりしましょう。

4. 生活習慣の面では、定期的に飲酒や魚、エビなどの食品の摂取、定期的な運動、健康的で有益なライフスタイルの推進を心がけ、特に公共の場や家庭での喫煙をやめ、受動喫煙をなくす必要があります。

更年期に入った女性は、幸せな精神を維持することに注意し、軽い食事を選び、脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物を控え、日常生活の中で食生活に気を配る必要があります。以上が「50歳で閉経を迎える前に起こる症状とは？」についての紹介です。女性は更年期に幸せな気分を保ち、自分自身の不調を和らげなければなりません。