なぜ膝が鳴り続けるのでしょうか?

膝関節が常に音を立てている場合は、膝関節に何らかの問題がある可能性が非常に高くなります。この場合、病院に行って骨密度をチェックすることをお勧めします。人体の骨と関節のカルシウムが不足すると、骨粗しょう症になりやすくなります。時間が経つにつれて、手足が体の重さを支えられなくなるだけでなく、体の他の部分にも病変が生じ、体の正常な機能に影響を与えます。

膝関節は下半身の重要な荷重支持部分です。限られた骨量で安定性を確保するため、関節の軟骨部分は常に摩耗し、骨部分はそれを補強するために軟骨を生成する必要があります。膝関節の変性プロセスにより、膝の痛みや膝の皮膚温度の低下が起こる可能性があります。血液が分布する部分の温度は体温に近く、冷たい場合は膝関節内の血管が少なく、血液供給が悪いことを反映している可能性があります。足の裏、手のひら、首の後ろが冷たく感じる理由は似ています。

しゃがむときに、主な力と体重を支える部分は膝関節です。痛みがない場合は、パキパキという音は生理的なものである可能性があり、あまり心配する必要はありません。また、スクワットの動作が間違っていて、可動範囲が広すぎる可能性もあります。スクワットをする前に、十分に体を動かして標準的な動作を行う必要があります。

正しいスクワットのやり方は次のようになります。

動きは上から下まで一直線で、膝を少し曲げ、太ももを地面と平行にします。足は肩幅よりも広く開き、つま先は少し外側に向け、腹部を引き締めて胸を張り、両手は頭の後ろで交差させ、背筋を伸ばし、しゃがむときはお尻を少し締め、重心を足の裏に保ち、立ち上がるときには重心を少し後ろに移動させます。膝がつま先より前に出ないようにしてください。呼吸は下に吸い込み、上に吐き出す必要があります。

伝統的な中国医学では、血液循環の促進、けいれんの緩和、筋肉のほぐし、ストレスの緩和などの治療効果を得るために、関節の一部を意図的にポキポキ鳴らすマッサージ技法もよく用いられます。関節のポキポキという音は生理的なものと病的なものの場合があります。多くの膝関節疾患は、膝関節クリック音を引き起こす可能性があります。膝関節クリック音の特徴は疾患ごとに異なり、臨床判断に利用できます。

1. 半月板損傷:音は脛骨大腿骨関節の内側または外側の空間で発生します。音は鮮明で、一般的に周波数が高くなります。

2. 膝関節炎を患っている：膝関節炎の患者は、声が低く鈍く、発作が頻繁に起こり、関節に目に見える腫れや痛みが見られます。

3. 関節部の遊離体：関節部の遊離体の場合、パキパキという音の位置は一定ではなく、パターンもありません。音は一般的に小さく、ロックを伴うこともあります。

膝関節炎を治療する最良の方法は、伝統的な漢方薬を選択することです。漢方薬は副作用がなく、人体に無害であるだけでなく、膝関節炎の問題を解決することもできます。

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食生活に関してはどうしたらいいでしょうか？

1.辛いもの、脂っこいもの、塩辛いもの、その他味の濃い食べ物を控えましょう。辛い食べ物や脂っこい食べ物は炎症を起こしやすく、塩分が多すぎる食べ物はナトリウム含有量が高く、体内のカルシウムと結合して排出されやすく、体内のカルシウム損失を引き起こします。

2.膝関節炎の患者は、シュウ酸含有量の高い食品の摂取を控えるように努めるべきです。シュウ酸はカルシウムと結合しやすいため、体内のカルシウムの吸収を低下させ、カルシウム欠乏症を引き起こします。シュウ酸を多く含む食品としては、トマト、サツマイモ、セロリ、コリアンダー、ほうれん草などがあります。

3.食事はほどほどに。膝関節炎の患者は、虚弱体質や栄養失調を恐れて、無茶な食べ方をしてはいけません。体力の向上に役立たないだけでなく、脾臓や胃に不必要な負担がかかり、消化不良を引き起こしやすくなります。

4.軽食をもっと食べましょう。膝関節炎の患者は、関節の不快感による痛みに耐えなければならないことが多く、ある程度は食欲に影響を及ぼします。軽食を食べることは、患者の食欲を維持するのに役立ちます。同時に、軽い食事は消化しやすく、胃腸に負担をかけず、胃腸の正常な働きを確保し、病気に対する抵抗力を高めるのにも一定の役割を果たします。