ビタミンB6は不眠症を治しますか？

ビタミンB6は不眠症を治しますか？

ビタミンB6は主に人体の血液、筋肉、神経、皮膚などに作用します。機能としては、抗体の合成、消化器系における胃酸の生成、脂肪とタンパク質の利用（特に減量中に補給した場合）、ナトリウム/カリウムバランスの維持（神経系の安定化）などがあります。ビタミン B6 欠乏症の一般的な症状には、食欲不振、食物利用率の低下、体重減少、嘔吐、下痢などがあります。重度の欠乏症は、ニキビ、貧血、関節炎、子供のけいれん、うつ病、頭痛、脱毛、炎症、学習障害、衰弱などを引き起こす可能性があります。

ビタミンB6は、人間の脂肪と糖の代謝に不可欠な物質です。女性のエストロゲン代謝にもビタミンB6が必要なので、特定の婦人科疾患の予防と治療に非常に効果的です。多くの女性は、避妊薬の服用により悲観的、イライラ、疲労感などを経験します。1日60mgのサプリメントを摂取すると、症状を緩和できます。月経前症候群に悩む女性もいます。月経前のまぶた、手足のむくみ、不眠症、物忘れなどが特徴的です。ビタミン B6 を毎日 50 ～ 100 mg 摂取すると、症状は完全に緩和されます。 B6 が豊富な食品には、マグロ、赤身のステーキ、鶏の胸肉、バナナ、ピーナッツ、牛肉などがあります。

不眠症の日常的な治療

まず、夜更かしをしないことをお勧めします。午後 11 時から午前 3 時までは、肝臓と胆嚢の解毒に最適な時間です。ぐっすり眠る必要があります。早寝早起きは身体にとって最善です。良い睡眠習慣を身につけましょう。

2つ目：寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、タバコを吸ったりしないでください。これらの物質は眠りに悪影響を及ぼします。代わりにミルクや薄い緑茶を飲むとよいでしょう。

3つ目：不眠症は目の下のクマの原因になります。寝る前に目の周りにビタミン剤を塗ることをお勧めします。最も安価なもので十分です。目の下のクマを軽減したり、なくしたりできるだけでなく、目の周りの小じわを減らしたり、目尻のシワを防いだりすることもできます。

4：ナツメ、ヨクイニン、トウモロコシ、キビなど気血を補う食べ物で作ったお粥や甘いスープなどを定期的に食べましょう。不眠症が続くと気血が不足し、体が弱ってしまいます。

5番目：寝る前に、下腹部に手を当て、腹式呼吸をし、下腹部に注意を向け、静かに数を数えます。これにより、早く眠りにつくことができ、腹部の脂肪を減らすのにも役立ちます。

6：寝る前に、額に汗が出るまで足を少し熱いお湯に浸します。また、文麦樹のスポーツマッサージを使用したり、中空の軽石で足をこすったりして、血液循環を促進し、睡眠の質を改善することもできます。