最も簡単な方法で体重を減らす方法、体重を減らす4つの簡単な方法

より美しく、よりスリムになることは、多くの人が追求しているものです。誰もが、どんな服でも似合い、背が高く見えるように、スリムな体型を望んでいます。減量にはさまざまな方法があります。ランニング、縄跳び、水泳、ジムでの運動など、運動で減量効果を得る人もいます。ダイエット薬を使って脂肪を排出する人もいれば、下痢止め薬を飲む人もいます。どの方法で減量するにしても、自分の能力の範囲内で行い、身体にダメージを与えないようにやり過ぎないようにする必要があります。では、これら以外に、どのような減量方法があるのでしょうか。

ゴールデンポイント1

膝に脂肪が全くありません。ミニスカートを履いたとき、最も目を引くのは膝、特に膝上のたるんだ筋肉です。 ここに余分な脂肪があると、脚が短く太く見えてしまうので、この部分を引き締める必要があります。生まれつき関節が大きいと悩む人が多いですが、実はこれは誤解です。膝の脱臼により脂肪が蓄積する人は多いです。

ゴールデンポイント2

足首が細いと引き締まった感じがします。太ももやふくらはぎがどれだけ細くても、足首が急に引き締まっていないと、脚にライン感がありません。太ももとふくらはぎの太さが同じでも、足首が細いと、美しいラインが出ます。足首の大きさは骨の大きさによって決まるわけではありません。足首には脂肪が蓄積されにくいのですが、運動不足や浮腫みなどにより、時間が経つにつれて足首に脂肪が蓄積されていきます。

ゴールデンポイント3

ふくらはぎの一番太い部分が高ければ、確かに脚が長くても細く見えるので、脚を長く見せることができれば、細く見えるようになります。足を長く見せる秘訣は、ふくらはぎの一番太い部分の位置にあります。この位置が高ければ、膝下のふくらはぎが驚くほど長く見えるのです。よく話題になるニンジン脚は、脚の曲線の太い部分のラインが低いために起こります。

手順/方法

最初のステップは集中脚スパ

ふくらはぎのむくみは、最も一般的な「第 4 周の問題」です。脚に蓄積された老廃物や毒素に加え、重力によりふくらはぎに保持された体液が、ふくらはぎのむくみや肥満に直接つながります。毎日お風呂に入ることができない場合は、温かいお湯を使ってふくらはぎに総合的な集中SPAを施すと、ふくらはぎのむくみを効果的に解消し、ほっそりとした脚を取り戻すことができます。

道具: 十分な深さのある木製の樽、エッセンシャル オイル、バス ソルト、温水。方法: 木製の樽にふくらはぎが完全に浸かるまで温水を入れます。次に、エッセンシャル オイルとバス ソルトを加えます。ふくらはぎ全体を約 15 分間お湯に浸します。同時に、ふくらはぎを優しくマッサージして、デトックスし、脚を引き締めます。

脚を細くする4つの簡単な方法、横になって寝て脚を細くする

2つ目の方法は、食べ物を使って脚の脂肪を減らすことです

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます。血行不良は足の浮腫を引き起こしやすくなります。ビタミンEを含む食品は、血行を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進します。ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を減らすために塩分を控えましょう。塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、体内に過剰な水分が蓄積されやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに溜まりやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

3回目のマッサージ

マッサージは、脚をシェイプアップする最も直接的で効果的な方法です。脚のツボを刺激し、血液とリンパの循環を促進し、毒素を排出し、浮腫を解消します。また、脚の重要なツボを刺激することで、ホルモン分泌を調整することもできます。今では、手動マッサージに代わる脚マッサージ機もあるそうで、そちらの方が便利かもしれません。

ステップ4: 睡眠

タイトルからして信じられないかもしれませんが、寝る時の姿勢を少し変えるだけでふくらはぎにかかる負担を軽減できるんです。方法は、薄いキルトを使用してベッドの端を少し上げ、足の高さが心臓よりも高くなるようにすることです。