生理中、女性はどんなことに注意すべきでしょうか？

月経は女性にとって正常な生理現象であり、また非常に重要な生理機能でもあります。月経中、女性の身体の抵抗力は弱く、生活の中で注意しなければならないことがたくさんあります。細かいことに注意を払わないと、腹痛など大きな影響が出ます。そのため、月経中に何に注意すべきかを理解することが重要です。では、女性は生理中に何に注意すべきでしょうか?以下で見てみましょう。

少女たちは月経中は月経衛生に注意し、浴槽に入らず、下着を頻繁に交換しなければならない。また、感染を防ぐために公衆プールで泳ぐことも避け、仕事と休息のバランスを取らなければならない。生理中に女性が注意すべきこと:

1.月経衛生に十分注意する: まず、月経衛生に注意する必要があります。浴槽で入浴することはできません。外陰部を毎日洗浄する必要があり、各自が専用の浴槽を持つ必要があります。下着は着用する前に天日干しし、電気アイロンでアイロンがけしてください。トイレットペーパーは感染を防ぐために良質のものを使用してください。

2.新鮮な果物や野菜をもっと食べる：生理中は氷水を飲まないようにし、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、高タンパク質の物質をもっと摂取しましょう。気分を調整するためにチョコレートや黒糖水を飲んでもいいでしょう。酸っぱすぎたり辛すぎたりするものは食べないでください。

3.性交を避ける：生理中は公共のプールで泳いだり、冷たい風にさらされたり、風邪をひいたり、髪を洗ったりせず、性交を避けてください。

4.幸せな気分を維持する：生理中は幸せな気分を維持することに注意し、適度な散歩をしましょう。

5.仕事と休息を組み合わせる：生理中でも仕事、勉強、一般的な肉体労働を通常通り行うことができます。これにより骨盤内の血液循環が確保され、腰痛や下腹部の不快感が軽減され、激しく重い精神的・肉体的労働を避けることができます。また、活力を保つために十分な睡眠をとるようにしてください。

6.月経カードを保管する: 月経の開始日、月経期間、月経期間中に起こるその他の変化を正確に記録します。月経が規則的かどうか、異常な状態（妊娠、流産など）があるかどうかを把握し、自分の変化を監視してさまざまな婦人科疾患を予防・治療するのに役立ちます。