なぜ一日中眠いのでしょうか?

毎日いつも眠くて気力がないと感じるのは、春になると気温が上昇し、人体の毛穴が開くため、血液の供給量が増え、脳の酸素が少なくなり、眠くなるからかもしれません。これが春の眠気と呼ばれるものです。ホワイトカラーの中には、長時間座っている人が多く、脳が酸素不足になり、眠くなる人もいます。心理的な眠気による場合もあります。

原因1：冬の体内熱

春の眠気は、自然の気候や気温の上昇によって引き起こされる一時的な生理現象だけではありません。

外的要因：寒い冬と早春には、低温の影響により、皮膚の汗腺が収縮し、体内の熱の放散が減少します。体温が徐々に上昇すると、皮膚の毛穴が広がり、血液供給が増加し、それに応じて脳への酸素供給が減少し、脳の機能に影響を与え、体内時計の精度が低下します。

冬は紫外線や日光が不足するため、体内のビタミンDが不足し、体の免疫力や活動能力が大幅に低下します。春になると、体の機能のほとんどは半休眠状態になります。

内因：冬の「辛い」食事も原因となります。辛いもの、揚げ物、焼き物、犬肉、羊肉、お酒、鍋料理など、胃火が上がりやすく、目や顔が腫れます。ひどい場合は、顔が紅潮し、心火が上がることもあります。

体内の熱は人の精神状態や仕事の気分に影響を与え、疲労、眠気、不眠、めまい、仕事への集中力の欠如などの問題を引き起こし、「春の眠気」症候群の発生に直接つながります。多くの家庭やオフィスビルでは、密閉された環境でエアコンを使用しているため、空気中に二酸化炭素などの有害ガスが過剰に存在し、「春の眠気」の症状を悪化させます。

原因2: 脳の低酸素症

オフィス勤務のホワイトカラーなど頭を使う仕事をしている人も、春の眠気に悩まされやすいので、特別な注意が必要です。

外的要因：冬が終わったばかりで、多くのオフィスでは、窓を大きく開けたり換気装置をオンにしたりしないなど、まだ固定観念が残っています。これにより、空気の循環が悪くなり、二酸化炭素が増加し、極度の脳低酸素症が発生します。これが原因の1つです。

内部要因：主にライフスタイルの問題。足をぶらぶらさせて長時間椅子に座っていると、血液は静脈圧を受けられず、足に滞留しやすくなり、脳虚血を引き起こします。長時間座っていると、血液循環機能が弱まり、全身が疲れます。知らないうちに眠気が襲ってきて、頭がどろどろになり、仕事の効率が全然上がらなくなります。

原因3: ナルコレプシー

人体が徐々に気温の上昇に適応すると、春の眠気は基本的に発生しなくなるため、「春の眠気」と呼ばれます。しかし、春の眠気から抜け出すにはどれくらい時間がかかるのでしょうか?

外的要因: 専門家は、気温に適応するのにかかる時間の長さは、人の体格に関係していると考えています。体質に恵まれた人であれば、数日で適応できるため、春の眠気は数日しか続きません。体調や血管の状態が良く、天候の変化にも短時間で順応できるため、春の眠気を感じない人もいます。

内的原因：心理的な問題も春の眠気の原因となります。春の眠気を非常に特別な程度に感じる人もいます。たとえば、10代の若者の中には、歩いているとき、食事をしているとき、自転車に乗っているとき、会議中、運動中など、日中のどんな状況でも眠ってしまう人がいます。この短い睡眠は5〜10分続き、その後は目が覚めます。しかし、1日に何度も起こる場合は注意が必要です。この症状は、春の眠気ほど単純ではない「ナルコレプシー」を患っている可能性があるからです。 「ナルコレプシー」は10代の若者によく見られる病気で、その発症は制御不能であり、解決するには心理的治療が必要です。