不眠症と夢を見ない状態とは何ですか?

不眠症と夢を見ることは比較的よく見られる症状です。不眠症の原因は様々です。その一つは心理的なものです。例えば、長期にわたるうつ病や気分の悪さは不眠症の原因となることが多いです。過度の社会的プレッシャーや仕事や勉強が特に順調ではないことも、この現象を引き起こす可能性があります。長期にわたる不眠症は健康に大きな影響を与えるため、長期にわたる不眠症を回避するための治療を重視する必要があります。

不眠症と夢を見ない状態とは何ですか?

1. 恐怖。人間の大脳皮質における高次神経活動には、興奮と抑制という 2 つのプロセスが含まれます。 「不眠症が怖くて眠りたい」は、本来は眠りたいという意味ですが、「不眠症が怖くて眠りたい」という思考自体が脳細胞の興奮作用です。そのため、不眠症が怖ければ怖いほど、眠りたいほど、脳細胞が興奮し、不眠症に悩まされることになります。 2. 期待心理学。期待心理とは、誰かや何かをすることを楽しみにしているために寝過ごして何かを見逃してしまうのではないかという恐怖を指し、多くの場合、早起きにつながります。朝に電車や飛行機に乗らなければならない場合は、早起きする傾向があります。昇進や役職評価、住宅割り当てなどの結果が発表される前は、期待と興奮で眠れなくなる人もいます。 3. 自分を責める。間違いを犯した後、罪悪感を感じ、その間違いを心の中で繰り返し思い出し、適切に対処しなかったことを後悔する人もいます。日中はやることがたくさんあるので、自責の念や後悔の気持ちは少し軽くなります。夜は自責の念や後悔の空想や興奮で、なかなか眠れません。

不眠症を予防する方法

1. 不眠症を予防するには、適切な運動に注意する必要があります。不眠症に悩んでいる人は、肉体労働をすべきではないと考える人が多いですが、実際には適度な身体活動は非常に有益です。 「身体と脳を両方使えば精神は治る」とは、強靭な体力と精神力を維持するために、身体活動と精神活動は両立し、どちらもおろそかにしてはいけないという意味です。 2. 不眠症を予防するには、食生活にも注意を払う必要があります。患者は脂っこい食べ物を避けるべきです。患者は軽い食事を摂り、魚介類や珍味を減らし、全粒穀物を少し加えるべきです。特に高齢者、50歳以上の女性、幹部、管理職、40歳以上の富裕層は特別な注意を払う必要があります。 3. 不眠症を予防するために、私たちが注意しなければならない重要なことは、生活習慣の規則正しさです。科学的な生活習慣としては、10時前に寝て朝6時に起きるのがベストです。これが最も自然な睡眠時間です。正午に15分から30分ほど眠るとよいでしょう。