歩くとお腹の右側が痛くなるのはなぜですか？

今日の引退した高齢者は、主に子供の世話、料理、運動、スクエアダンスに時間を費やしています。花を育てたり、文章を書いたりすることを好む人もたくさんいます。運動は血液中の脂質の粘度や動脈硬化を予防できるので、高齢者にとって非常に有益です。高齢者も運動する際には節度に注意する必要があります。高齢者はカルシウムを失うため、骨折しやすくなります。では、高齢者はなぜ歩くときにお腹の右側に痛みを感じるのでしょうか?

へそを境に、へその右下あたりに痛みがあれば虫垂炎です。虫垂炎は手で押すと軽い痛みがあり、すぐに手を離すと非常に痛みます。その場合はすぐに病院に行って検査を受けてください。へその上にある場合は脇腹の痛みです。脇腹に痛みがある場合は、足を肩幅に開き、手を広げて、全身の力を抜いて、深呼吸を数回行ってください。運動中に、脇腹に習慣的な痛みを感じることがあります。これは呼吸法や力の入れ方に関係しています。呼吸法に注意し、深呼吸を頻繁に行うと、しばらくすると痛みは消えます。

1. 空腹時に運動しないでください。運動中に起こる低血糖症状は健康に一定の影響を及ぼすため、運動前には体にエネルギーを補給する食べ物を摂取する必要があります。

2. 運動前にウォーミングアップをします。運動する前には、ウォーミングアップ運動をして筋肉を十分に伸ばさなければなりません。そうしないと、高強度の運動中に筋肉に負担がかかり、逆効果になってしまうからです。

3. 運動は段階的な進歩の原則に従うべきです。運動をするときは、自分の体調に合わせて適切な運動プランを選択する必要があります。そして、段階的な進歩の原則に従い、徐々にトレーニングの強度を高めていきます。トレーニングの強度が高すぎると、身体を鍛えることができないだけでなく、失神、筋肉の緊張、さらには横紋筋融解症を経験することもあります。

4. 運動後すぐに休むことはできません。運動すると、体のさまざまな臓器が興奮状態になり、臓器の鬱血を引き起こす可能性があります。この時に突然運動をやめてしまうと、臓器内の大量の静脈血が心臓に還流できず、血液供給が不十分となり、めまい、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こすこともあります。

5. 運動後すぐにシャワーを浴びることはできません。運動すると大量に汗をかくので、運動後に冷たいシャワーを浴びる人が多くいます。しかし、これは間違った行動です。運動後は皮膚の毛細血管が拡張し、毛穴が開きます。この時に冷たいシャワーを浴びると、冷たい風で風邪をひきやすくなります。