足三里の正確な位置を見つける方法

足三里の位置は比較的見つけやすいです。例えば、膝頭の下に突起があり、その下に斜め下に向かって骨が突き出ています。2つの骨の突起のつながりには正三角形があり、この正三角形の頂点が足三里のツボです。足三里を定期的にマッサージすると、下痢を止めて気を補い、痛みを和らげ、胃腸疾患を予防する効果があります。

足三里の正確な位置を見つける方法

ふくらはぎの外側を下から上に向かって触ると、左膝の膝頭の下にある隆起（外側脛骨顆）を感じることができます。ここからさらに外側、少し下側に、もう一つの突起（腓骨頭）があります。 2つの凸骨を線で結び、この線を底辺として下向きに正三角形を描きます。この正三角形の頂点が足三里のツボです。

足三里マッサージのメリットは何ですか？

1. 中を補い、気を補う

昔の中国の医師は、足三里のツボをマッサージしたり鍼治療したりすると、中を補い気を良くする効果があり、中が足りない患者に非常に適していると話していました。我が国の有名な鍼灸の本には、足三里のツボに鍼をすると身体が強くなり、健康効果もあると記されています。

2. 下痢止め効果

足三里の効能といえば、下痢を止めることが最も明らかです。下痢の原因が脾臓や胃の弱さや風邪である場合、足三里を刺激することで効果的に体を健康に戻すことができます。また、下痢が消化不良によって引き起こされている場合は、足三里のツボをマッサージすることができます。ただし、下痢が赤痢や湿熱によって引き起こされている場合は、足三里のツボを直接マッサージしても大きな効果はありません。このときは、他のツボと組み合わせて治療する必要があります。

3. 鎮痛効果

腹痛がある場合、それが気滞、気虚、血虚、食積、胃虚、脾虚のいずれの原因によるものであっても、足三里のツボをマッサージすると痛みがよく和らぎます。また、このツボに鍼治療をすると、約 3 ～ 4 分で痛みがすぐに和らぎます。ただし、腹痛の原因が熱である場合は、足三里のツボをマッサージしない方がよいことに注意してください。そうしないと、他の問題が発生する可能性があります。この場合は、清冷ツボをマッサージすることができます。

4. 鎮静効果

足三里のツボをマッサージすると、非常に良い鎮静効果があり、不眠症やイライラの治療に非常に効果的です。また、不眠症の原因が心と脾臓の両方の虚弱によるものである場合は、足三里のツボへの鍼治療が最適です。