長時間座っていると尾骨が痛くなります

ホワイトカラー労働者、運転手、学生など、多くの人は長時間、場合によっては数時間座り続けなければなりません。長時間座っていると、何らかの問題が発生します。尾骨の痛みを感じる人もいます。その場合は、もっと動かしてみてください。必要に応じて、温湿布や医療マッサージを施して症状を和らげることもできます。それでも効果がない場合は、病院で検査を受けることをお勧めします。

尾骨痛とは

尾骨痛とは、広義には、尾骨や仙尾骨関節の損傷、感染症、腫瘍、出産後、肛門直腸手術後、婦人科手術後など、さまざまな臨床的原因によって尾骨周辺に自発的に生じる痛みの症候群を指します。

長時間座っていると尾骨が痛くなる理由

尾骨痛の最も直接的な問題は、座っているとき、特に尾骨に圧力がかかっているときに尾骨に感じる痛みと不快感です。座っている時間が長くなるほど、痛みは増します。横になっても不快感を感じる人もいます。このとき、横向きまたは左側に横たわる方が快適だと感じるでしょう。この姿勢は尾骨への圧力を軽減できるからです。座った状態から立ち上がるときに最も痛みを感じる人もいます。これは、尾骨が脱臼したり、座っているときに異常に動いたりするためです。尾骨の痛みがひどい場合は、歩くことさえも痛みを伴うことがあります。気になる場合は、さらに検査を行ってください。

尾骨の痛みのその他の原因

尾骨痛の原因には、滑って臀部で転倒したり、高いところから臀部で転倒したりして尾骨またはその関節靭帯が直接外傷を受けることや、尾骨が外部の物体に蹴られたりぶつけられたりすることが挙げられます。仙骨と尾骨の関節の捻挫や尾骨の骨折により、尾骨の局所的な炎症や痛みが生じます。時間が経つにつれて、傷ついた部分が治るにつれて痛みは消えていきますが、治癒が不十分であったり、治癒がまったくない場合は痛みが持続します。

外傷や慢性的な負担によって引き起こされる痛みは、主に尾骨とその周囲の軟部組織から生じます。急性損傷時の慢性的な負担により、尾骨周囲の軟部組織にさまざまな程度の出血、浮腫、組織化、変性、痙攣などの変化が生じ、痛みが生じることがあります。また、尾骨の脱臼、骨折、形態変化が生じ、尾骨が前方に曲がって大きくなり、痛みが生じることもあります。

オフィスワーカーに多い尾骨痛患者は、一般的には腰椎椎間板ヘルニア、骨折、脱臼などの重篤な疾患を患っているわけではありません。尾骨痛は、長時間の座位が原因となることがほとんどです。人体は硬い椅子の反力を長時間受け、尾骨がその負担を最も受け、緊張や炎症が起こり、痛みを引き起こします。

長時間座った後に尾骨が痛くなったらどうすればいいですか？

正しい座り方は坐骨結節に座ることです。坐骨結節の周りには大殿筋など骨を圧迫から守る筋肉がたくさんあります。ソファーや背もたれのある椅子に座ると、お尻が滑り落ちて猫背になりがちです。このとき、体の重心は筋肉が少なく面積が狭い尾骨と仙骨にかかります。尾骨と仙骨に長時間座っていると、局所的な痛みが生じやすくなります。足を組んで長時間座っていると、重心が尾骨の片側に移動し、その側に痛みが生じたり、仙腸関節に痛みが生じたりすることがあります。多くの症状は長期にわたるストレスによって引き起こされます。