お尻がけいれんのように痛い

足がつることは日常生活でよく起こります。医学的には、足がつることは筋肉のけいれんと呼ばれます。実際、足がつることは人体のさまざまな部分で起こる可能性があります。お尻がつったように痛む人もいます。これには多くの理由があります。長時間座っていることによる血液循環の問題に悩まされている人もいれば、疲労や睡眠不足が原因の人もいます。以下では、詳細な理由を紹介します。

お尻がけいれんのように痛くなる理由

1. 睡眠時の姿勢が悪いと、臀部の筋肉がこむら返りを起こすことがあります。例えば、睡眠中に臀部に異物刺激があったり、外力によって臀部の筋肉が圧迫されたりすると、筋肉は受動的拘縮の状態が長く続きます。この状態が続くと、こむら返りに発展することがあります。早く治るといいですね。

2. 中高年の女性の中には、加齢とともにエストロゲンの分泌が減少し続け、血中カルシウム濃度が徐々に低下し、骨粗しょう症になりやすくなり、筋肉の過敏性が高まり続け、筋肉拘縮の症状を経験する人が増えます。冷刺激は筋肉のけいれんの重要な原因です。例えば、寝るときに毛布をかけるのを忘れて、お尻が冷たくなることがあります。筋肉への冷刺激により、突然筋肉が収縮してけいれんを起こすことがあります。

3. 酸性物質の蓄積は筋肉拘縮を引き起こす可能性があります。たとえば、一部の人々は通常疲れすぎており、これはスポーツ選手や肉体労働に従事する人々によく見られます。彼らの筋肉は日中に酷使されています。夜寝ると、大量の酸性物質が筋肉に蓄積し、筋肉の血液循環が遅くなります。代謝老廃物はすぐに排出されず、蓄積が刺激されやすく、筋肉拘縮につながります。

お尻のけいれんの解決法

日常生活で股関節の筋肉にけいれんが起きた場合、力を入れて股関節の筋肉を反対方向に伸ばすと、けいれんの症状、特にけいれんによる痛みがすぐに和らぐので、患者は注意する必要があります。局所マッサージをしたり、臀部の筋肉を軽くたたいたりすることで、けいれんの症状を和らげることもできます。これらの症状が消えたら、臀部の筋肉に温湿布を当ててください。

けいれんを予防するには、以下の点に注意する必要があります

①カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウムの錠剤を飲んだり、干しエビ、牛乳、大豆製品などカルシウムを多く含む食品を食べるとよいでしょう。

② 運動を強化し、運動中に十分な準備運動をして体を動かすことで、下肢の血液循環がスムーズになり、激しいスポーツや競技に参加するときに足のけいれんを防ぐことができます。

③ 体を温めて局所的な筋肉の冷えを防ぐ

②寝る時の姿勢に注意してください。

⑧長時間歩いたり運動したりしないでください。

けいれんが起こったときの対処法