骨粗しょう症に最も良い薬は何ですか？

骨粗しょう症は中高年に多い病気で、比較的罹りやすい病気でもあります。骨粗しょう症の原因は日常生活の習慣と密接に関係しています。塩分の多い食事、濃いお茶やコーヒーを飲むこと、砂糖を食べることを好む人は骨粗しょう症になりやすいです。患者はこれらの食品の摂取を禁止するだけでなく、カルシウムを多く含む食品を多く摂取すると、骨粗しょう症に良い効果があります。

骨粗しょう症に効く食べ物は何ですか? 、

1.骨粗しょう症患者はカルシウムの摂取量を増やす必要があります

カルシウム補給は骨粗しょう症を予防する重要な方法です。骨粗しょう症の患者は、日常生活の中で牛乳、ヤギ乳、豆、ゴマなどの高カルシウム食品をより多く摂取する必要があります。もちろん、カルシウム補給は多ければ多いほど良いわけではなく、カルシウム補給の量をコントロールする必要があります。

2.骨粗鬆症患者はビタミンDの摂取量を増やす必要があります。ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収と利用を促進します。日常生活でビタミンDを豊富に含む食品には、主に海水魚、赤身の肉などがあります。中高年は、骨粗鬆症の予防と緩和のために、これらの食品をもっと食べる必要があります。また、日光を浴びることも、体内のカルシウムの吸収を促進するのに効果的です。

3.骨粗鬆症患者はビタミンKをもっと補給すべきです。おそらく多くの人は、ビタミンKの補給が骨粗鬆症の治療に効果的であることを知らないでしょう。ほうれん草、キャベツ、レタス、ナズナなど、私たちが普段食べている緑の葉野菜にはビタミンKが豊富に含まれています。

4.骨粗鬆症患者はリン、鉄、銅、亜鉛などのミネラルの摂取を増やす必要がある

骨粗鬆症の中高年者は、毎日適切な量のリンを食物から摂取するようにする必要があります。骨粗しょう症を予防するために、中高年者も亜鉛などの補給をすべきである。

骨粗しょう症の人に適した食品をいくつか紹介します。

1.動物の骨。骨スープを定期的に飲むとカルシウムを補給できます。

2.昆布と干しエビ。昆布はミネラルが豊富で、干しエビは栄養分が豊富でカルシウムを補給するのに役立ちます。

3.サーモン。サーモンやその他の脂肪分の多い魚は、骨の健康に有益な栄養素を多く体に提供します。カルシウムとビタミンDが含まれており、カルシウムの吸収を助けます。オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。

4.ナッツと種子。ナッツと種子はさまざまな点で骨の健康に有益です。クルミや亜麻仁にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、ピーナッツやアーモンドには尿中にカルシウムが失われるのを防ぐカリウムが含まれています。

5. 乳製品: 牛乳と山羊乳は、骨粗しょう症の予防と緩和に昔から良い食品として使用されてきました。

方法/ステップ2

骨粗しょう症患者は日常の食生活で何に注意すべきでしょうか？

1.塩辛い食べ物を食べ過ぎない。塩分を摂りすぎるとカルシウムの損失が増え、骨粗しょう症の症状が悪化します。

2.砂糖を食べ過ぎないようにしましょう。砂糖を摂りすぎるとカルシウムの吸収に影響し、間接的に骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。

3.タンパク質の摂取量は適量に抑え、過剰摂取にならないように注意してください。タンパク質を過剰に摂取するとカルシウムが失われる可能性があります。

4.コーヒーを飲まないでください。

5.濃いお茶を長時間飲まないでください。お茶に含まれるカフェインは、消化管でのカルシウムの吸収を著しく阻害し、尿中へのカルシウムの排泄を促進し、骨のカルシウム減少を引き起こし、時間の経過とともに骨粗しょう症を誘発する可能性があります。

6.各種利尿薬、抗てんかん薬、副甲状腺ホルモン、コルチゾンなどの薬剤の使用はお勧めできません。これらの薬剤は、ビタミン D の活性化に直接的または間接的に影響を及ぼし、カルシウム塩の排泄を促進し、骨へのカルシウム塩の沈殿を妨げる可能性があります。したがって、骨粗鬆症の患者は上記の薬剤の使用を厳禁する必要があります。その他の病気のために必要な場合は、医師の指導の下で服用する必要があります。