出産後の頻尿

出産後しばらくは、頻尿、尿意切迫感、夜尿症などの症状に悩まされる新米ママもいます。こうした症状は通常、出産後 3 ～ 6 か月で改善し、完全に治ります。この症状が1年以上続く場合は、構造上の問題がある可能性があります。妊娠中や産後に骨盤底筋が損傷を受けると、膀胱括約筋の収縮力が低下し、膀胱が圧迫されて頻尿や夜尿症が起こることがあります。

1. 出産後の頻尿の原因

1. 筋肉と神経の損傷

妊娠中は子宮が拡大し続け、膀胱と骨盤底筋に圧力がかかり、出産前に排尿障害を引き起こします。妊娠・出産時に骨盤底筋や骨盤腔内の神経が過度に伸ばされて損傷し、緩んでしまうと、産後に頻尿になるリスクが高まります。

2. 心理的圧力の影響

出産後、子宮が妊娠前の状態に戻るまでには、約 6 週間かかります。多くの女性は、出産後 6 週間は傷の痛みのために排尿が困難になります。たとえば、排尿すると傷が刺激され、痛みが増し、心理的なプレッシャーが生じるのではないかと恐れます。女性の尿意切迫感と恐怖感の間の心理的葛藤が、排尿の問題を悪化させます。

3. 水分をたっぷり摂る

妊婦さんは出産後、生活習慣が変わります。例えば、授乳のため毎日スープをたくさん飲むので、当然トイレに行く回数も増えます。

2.頻尿の判断方法

一般的に、30 分以内にトイレに行きたくなったり、頻繁に尿意を感じるのに排尿量が非常に少ないのは異常です。この状態が続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。膀胱の作動メカニズムは、膀胱が尿でいっぱいになると、脳に情報を伝えて体に排出を知らせるというものです。ほとんどの人は短時間であれば「尿を我慢」することができますが、病的な尿意切迫感がある場合は、排尿の切迫感が増します。この症状は出産後によく見られ、過活動膀胱筋に関連している可能性があります。ほとんどの女性は出産後1年以内に徐々に良くなりますが、状況は人によって異なります。

3.予防と解決策

1. 膀胱をさらに刺激しないように、お茶、コーヒー、炭酸飲料、甘い飲み物などを飲まないようにしてください。

2. 急に尿意を感じたときは、数分間我慢して膀胱の筋肉を鍛え、頻尿を改善しましょう。

3. 恥ずかしさを軽減するために生理用ナプキンを使用しますが、衛生を保つために頻繁に交換する必要があります。

4. 尿意による失禁のリスクを避けるため、定期的に排尿してください。

5. 授乳中に尿意を切迫して不便が生じないように、授乳前に定期的に排尿する習慣をつけましょう。

6. 出産前と出産後に骨盤底筋のエクササイズを行ってください。

7. 「尿を我慢する」動作を繰り返します。毎回約 10 秒間筋肉を緊張させてから、リラックスします。朝、昼、晩に1セットずつ、10回を1セットとして行います。慣れてきたらトレーニング回数を増やしてください。

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