生理痛中に嘔吐してしまったらどうすればいい？生理痛を和らげる良い方法がある

月経困難症は多くの女性が経験する問題です。月経困難症の程度は人それぞれで、体の反応も異なります。軽度の場合、痛みは明らかではなく、少し不快感があるだけです。嘔吐が起こった場合は深刻な状態であり、すぐに医師の診察を受ける必要があります。また、日常生活におけるメンテナンスにも注意を払う必要があります。

1: 体を温めると、血液の循環が促進され、特にけいれんや鬱血を起こしている骨盤周辺の筋肉がリラックスします。そのため、お湯を多めに飲んだり、お腹の上に湯たんぽを置いたりするといいでしょう。

1：浴槽に塩1カップと重曹1カップを加えます。温かいお湯に20分間浸かると、筋肉がリラックスし、月経痛が和らぎます。

1: 足には骨盤のエネルギー経路につながる指圧ポイントがあります。親指と指先を使って、足首の両側のくぼみをアキレス腱からふくらはぎの筋肉まで優しくマッサージし、毎回数分間圧力をかけます。

1: 特に生理前には、もっと歩いたり、適度な運動をしたりすると、生理中も快適に過ごせます。

1: 額を地面につけ、両腕を体の横に伸ばします。不快に感じるまでこの姿勢を維持します。

1: ヨーグルトや牛乳に含まれる大量のカルシウムは、神経を落ち着かせ、体内の電気イオンのバランスを促進します。女性の月経期間中、子宮の筋肉は過度に収縮し、痛みを引き起こす可能性があります。したがって、ヨーグルトや牛乳を多く飲むと、月経痛を効果的に緩和することができます。

1: カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないと指摘している。マグネシウムの機能は、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けることです。したがって、生理前と生理中にカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすようにしてください。

1: 多くの患者は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取すると、月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。

1：ローズティー：バラ15グラムを熱湯で淹れてお茶にします。生姜とナツメのお茶：生姜3枚とナツメ5個を砕き、熱湯で淹れてお茶の代わりに飲みます。当帰茶：当帰6グラム、川芎2グラムを熱湯で煎じてお茶にします。

月経の方法は、女性の月経困難症の緩和に役立ちます。女性は適切な方法を選択し、辛い食べ物や刺激の強い食べ物を避け、体を温めることにも注意する必要があります。