隔離中に食べられない場合はどうすればいいか

1.食べ過ぎず、規則正しく食べる

新米ママは産後期間中、食べ物の好き嫌いをしたり食べ過ぎたりしてはいけません。産後期間中は、1日に5～6回の食事があります。食事は規則正しくとり、胃腸がゆっくりと食事のリズムに慣れるようにします。こうすることで、食べ物がゆっくりと消化・吸収され、食欲が増します。注意すべき点は、出産後すぐにサプリメントを摂取することはできず、徐々に摂取する必要があるということです。

おすすめレシピ：キノコとトマトの炒め物

材料: トマト、マッシュルーム、ピーマン、料理酒、砂糖、水、澱粉、塩、酢適量

作り方：トマトとピーマンを洗ってスライスし、マッシュルームを洗って細かく切り、熱湯で茹でます。フライパンに油を熱し、マッシュルームと料理酒を加えて炒め、トマトのかけらとピーマンのスライスを加えて火が通るまで炒め、最後に砂糖、塩、酢を加えて味付けし、水で薄切りにしてとろみをつけます。

2. 良い気分は食欲を増進させる

機嫌が悪いと食事ができないお母さんもいます。出産期間中に母親が落ち込みやすく、不幸な気持ちになると、胃液の分泌に影響し、食欲不振を引き起こします。したがって、新米のお母さんは、音楽を聴いたり、本を読んだり、運動したりするなど、自分の好きなことをする自由な時間を作り、心を落ち着かせて幸せな気持ちでいるように努めるべきです。

3. 簡単な家事や運動をする

新米ママは産後期間中、一日中ベッドに横になっていてはいけません。脂肪が蓄積されやすくなるだけでなく、体の回復にも悪影響を及ぼします。宮廷の主人は、母親たちが簡単な家事を行ったり、食後に散歩を増やしたり、産後ヨガをしたりすることが、胃腸の運動を速め、消化と吸収を促進するのに役立つと提案した。