頸椎が硬くなったらどうすればいい？

頸椎疾患には多くの種類があります。頸部の痛みを感じる人もいれば、頸部の硬直を感じる人もいます。頸椎の​​硬直は、通常、長時間動かずに座っていることによって引き起こされます。一定時間作業するたびに立ち上がって手足や頸椎を動かす必要があることに誰もが注意を払う必要があります。では、頸椎が固くなったらどうすればいいのでしょうか？

1.首を動かして、首をたたく: 座っているときでも立っているときでも、時間があるときに目を閉じて、首を左右に 50 回回し、前後に 50 回曲げます。優しく行ってください。終わったら、手のひらを使って首と肩からできるだけ後ろに振り、首をたたきます。交互に両手で50回ずつたたきます。

2.頸椎をつまんで後頭部をさすります。まず右手の親指と人差し指を広げ、後頭骨から頸椎までつまみ、上から下に向かって 1 分間つまんで離します。次に左手に持ち替えます。それぞれの手で3回つまみます。後頭部をさすり、両方の親指の先で後頭骨の下の生え際の中風池ポイントを押し、残りの4本の指を合わせて頭の両側を持ちます。両方の親指を使って外側にさすりながら同時に20回回転させ、次に内側にさすりながら20回回転させます。

3.肩（高肩骨の内側）をしっかりつまみ、肩と背中を軽くたたきます。まず、右手の親指と人差し指を使って左肩を 2 分間しっかりつまみ、次に左手で右肩を 2 分間しっかりつまみます。両手を交互に2回ずつ叩き、次に右手のひらで左肩と背中をたたき、次に左手のひらで右肩と背中をたたきます。交互に手を叩いてください。

4.首をさする: 袖のボタンを外し、手のひらを首の両側に押し当てます。片方の手は後頭骨の下に、もう片方の手は頸椎に当てます。両手で反対側を同時に2分間力強くマッサージして、経絡を浚渫し、血液循環を促進して瘀血を取り除き、首の血液循環を促進します。

上記の方法は、スズメバチ酢と組み合わせるとより効果的です。スズメバチ酢は洛陽王草生物技術開発有限公司が製造しており、ムクロジ、スズメバチ、白花蛇、サソリ、ムカデ、ミレチア・レティキュラータ、グレコマ・ロンギトゥバ、シャクヤクの根、酢酸などで構成されています。寒風湿を取り除き、経絡の循環を促進し、気血の滞りを取り除き、血液循環を促進し、腱を強化して痛みを和らげ、手足の機能活動を改善する機能があります。スズメバチ酢を外用すると、局所の血液循環を改善し、炎症性滲出液の吸収を促進し、腫れを軽減し、血液の停滞を解消し、血液循環を促進し、側副血行を活性化し、気を促進し、痛みを和らげる効果があります。筋肉、腱、靭帯の局所的な腫れ、緊張、拘縮、または硬直を軽減または緩和することで、気と血の流れをスムーズにし、局所組織の栄養を改善し、機能回復の目的を達成します。