頸椎症ではどんな運動ができないのでしょうか？

関節疾患である頚椎症は、主に頚椎の不適切な使用によって引き起こされることを誰もが知っておく必要があります。したがって、頚椎症が発生する前に、頚椎を保護することに注意する必要があります。頚椎症が発生した後は、頚椎症を調整するために、頚椎症に有益ないくつかの運動を行う必要があります。しかし、頚椎症の患者の中には、生活の中でいくつかの行動に注意を払わない人がおり、それが頚椎症の悪化につながります。では、頚椎症の患者はどのような運動ができないのでしょうか？

1. 頸椎症患者が行えない運動

頭を回転させないでください

頭と首を回転させる運動は、局所的な血液循環を改善し、首と肩の筋肉の緊張とけいれんを和らげ、頸椎の安定性と柔軟性を高めます。しかし、椎骨動脈型頚椎症の患者が頭頸部を回すと、椎間板の老化と筋膜の静的残留張力の増大により、頚椎横孔の椎骨動脈が近くの過形成骨棘により刺激され、痙攣が起こりやすくなり、椎骨動脈への血液供給が不十分となり、吐き気、耳鳴り、めまいなどを引き起こします。

2. 頸椎症の患者は運動できますか？

圧迫と刺激の部位の違いにより、頸椎症は通常、神経根型、脊髄型、椎骨動脈型、交感神経型、頸部型、複合型に分類されます。ほとんどのタイプの頸椎症患者にとって、運動は効果的ですが、脊髄頸椎症と食道頸椎症の患者にとって、運動は目的を達成できないことがよくあります。その理由は何ですか？

例えば、食道頚椎症は頚椎の前縁に骨棘が形成され、食道が圧迫されて嚥下障害を起こすため、運動しても症状が改善しません。脊髄頚椎症は、さまざまな原因で頚椎管の直径が小さくなり、脊髄が圧迫されて脊柱管内の脊髄の緩衝空間が狭くなることで起こります。運動方法が不適切だと症状が悪化することもあります。

3. 頚椎症の自己治療法

頸椎症は慢性疾患であり、多くの病気の根本原因となるため、予防が最も重要です。長時間パソコンの前で仕事をする人は、1～2時間おきに首を左右に回すといいでしょう。椅子の背もたれの下に小さなクッションを置いて「背骨」を支え、脊柱の圧力を和らげるのがベストです。

すでに頸椎症を患っている人は、患部を自分で押したり、揉んだり、動かしたりすることで、一定の治療効果が得られます。この方法はシンプルで、推進し普及させる価値があります。具体的な操作方法は、まず頭を前に10回傾け、後ろに10回傾け、左に10回傾け、右に10回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振って、左に 10 回、右に 10 回回します。 2つ目は、左腕と右腕をそれぞれ20回振ることです。 3つ目は、両腕を伸ばして両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりを50回繰り返します。この処置は 1 日 1 回実行でき、効果が現れるまでには通常 1 ～ 2 か月かかります。