長い間横になっていたら、視界が暗くなってしまいました。

現代社会では、多くの電子製品の登場により、目の問題は普通のことになりましたが、私たちは日常生活の中でいくつかの異なる問題に遭遇します。たとえば、長時間横になった後に目の前が暗くなるなどです。説明できないものに遭遇すると、多くの人は言い表せない恐怖を感じますが、長時間横になった後に目の前が暗くなることは、目自体と直接関係はありません。以下は、長時間横になった後に目が黒くなる理由を具体的に説明します。お役に立てれば幸いです。

これは一時的な脳の低酸素症です...一般的に言えば、これは問題ではありません。ただの貧血です。

目覚めた後、または長時間座ったりしゃがんだりした後に立ち上がると、突然めまいを感じることがあります。軽度の場合は、数秒間めまいを感じて回復するだけですが、重度の場合は、ひどいめまいが起こり、意識を失い、転倒して脳や身体に損傷を引き起こす可能性があります。

この症状は医学的には「起立性低血圧」として知られています。なぜ、何の困難もなく簡単に立ち上がれる人がいる一方で、身体的な不快感や怪我を負う人もいるのでしょうか?実は、これは身体の健康に関係しており、体の循環が良好であれば、このような状況は起こりにくいのです。すでに起立性低血圧症を患っている人は、あまり神経質になる必要はありません。すぐに姿勢を変えない習慣を身につければ、不快感や怪我を避けることができます。

起立性低血圧を理解する

起立性低血圧の原因

横になったり、座ったり、しゃがんだりした状態から立ち上がる姿勢は、一見単純に見えますが、スムーズに立ち上がる動作をするには、心臓、血管、神経など、体のさまざまな器官の調整と協力が必要です。

体が立ち上がろうとするとき、心臓は血管を通じて、最も高い位置にある脳に十分な血液を送らなければなりません。このとき、神経系は血管の直径を適切に縮小するよう調整し、血液をより高く、より遠くに送ることができるようにしなければなりません。しかし、これらの臓器の反応が遅すぎたり、この機能を果たせなかったりすると、脳は一時的に低酸素状態になり、めまいや失神を引き起こします。これを「起立性低血圧」と呼びます。

良いターゲット

起立性低血圧症は風邪のように感染力が強い病気ではありませんが、医師の臨床観察によると、国内の半数以上の人が起立性低血圧症を経験しており、その大半は女性です。年齢別に見ると、高齢者の患者が若者より多く、残りは妊婦です。

このことから、これは人体の神経反応と血液循環に関係していることがわかります。一般的に、男性は女性よりも血液循環が良く、若者は高齢者よりも血液循環が良いと言われています。妊婦の場合、ほとんどが妊娠中期から後期にかけてで、胎児が大きくなるため、下半身の血液循環が悪くなります。

めまいを感じたらどうすればいいですか？

起立性低血圧によるめまいが再発した場合は、できるだけ早く椅子を見つけて座ったり、自宅のベッドに横になったりして、脳の血液循環を高め、めまいの程度を軽減し、失神やけがを避けることをお勧めします。

起立性低血圧を予防するには？

1. 姿勢を変える前に「筋肉と骨を活性化する」

起床前に起き上がるときや、長時間座ったりしゃがんだりした後に立ち上がるときは、姿勢を変える前に筋肉や骨を温めて、起立性低血圧を起こさないようにしてください。たとえば、右足を伸ばしてから曲げ、これを交互に 5 回繰り返し、次に左足に切り替えます。次に両足を一緒に伸ばし、ゆっくりと起き上がります。5 ～ 10 秒間そのままで、その後立ち上がります。立ち上がった後、すぐに歩かないでください。歩き始める前にめまいを感じていないことを確認してください。

2. 運動を増やし、十分な睡眠をとる

起立性低血圧は血行不良と関係があるため、単に体を動かすだけで筋肉や骨の柔軟性を保てるだけでなく、神経の老化も防ぐことができます。たとえば、水泳、ジョギング、体操はすべて良い運動です。また、早寝早起きも体を健康に保ち、代謝を正常に保つための重要な方法です。この2つの点に注意していれば、起立性低血圧に悩まされることは少なくなるだけでなく、体の抵抗力も強くなると思います。

リマインダー

起立性低血圧は

彼は病気でしたが、時々人々を悲しく「気絶」させることもありまし た。特に、サラリーマンが大多数を占める時代では、毎日仕事から帰るまで「座り」、仕事が終わったら家に帰って就寝時間まで「座り」続け、その後「横になって」明け方まで眠る人が増えています！

生活における運動不足により、多くの若者は疲れやすくなり、起立性低血圧など老齢期に発症する病気にかかりやすくなります。ですので、週末にはテレビを消して、パソコンをシャットダウンし、快適な服に着替えて、家族全員で散歩に出かけることをお勧めします。これは健康に良いだけでなく、家族や親子の交流にも非常に役立ちます。