お灸の前と後に足を浸したほうがいいですか？

昨今、健康に対する意識が高まっており、お灸の重要性はますます高まっています。お灸と足湯を組み合わせると、より健康効果が得られますが、お灸の前と後のどちらに足を浸せばよいかわからないという友人もいます。実は、灸の過程では注意すべき点が多く、特に灸をした後は入浴したり冷水に触れたりしないよう注意し、灸をした後すぐに足を浸さない方がよいです。

足を先に浸すと、体内の気血が活発になり、お灸の効果が高まります。お灸をした後は冷たい水に触れないのが一番です。どうしてもできない場合は、温かいお湯を使ってください。ただし、足を浸さないことをお勧めします。温かいお湯をたくさん飲んでください。体内の毒素の排出に役立ちます。お灸後：寒さに注意し、保温し、特に冬場はお灸中に冷たい水に触れないように注意してください。お灸をするときに怒ってはいけません。怒ると、気が経絡を塞いでお灸が効かなくなり、逆に気血の停滞を悪化させます。お腹が空いているときや満腹のときはお灸をするのは適していません。空腹のときにお灸をするとめまいを起こす可能性があり、満腹のときにお灸をすると気血の循環が悪くなり腹部が膨張する原因になります。

お灸の注意事項：胃腸疾患のある方はお灸中は食事を摂らず、お灸後30分経過してから食事を摂ってください。お灸の前に200～250mlのお湯を沸かして飲むのがベストです。また、お灸の後にも200～250mlのお湯を飲むか、もう少し多めに飲むのがベストです。お灸の前に温かいお風呂に入っていただいても結構ですし、お灸をしてから30分後に皮膚温度より少し高いくらいの熱いお風呂に入っていただいても結構です。お灸をしながら足を浸すという方もいらっしゃいますが、そうすると時間の節約にもなります。50度以上のお湯に足を浸すのも良いでしょう。初めて灸をする人は、徐々に熱さに慣れ、灸の道具を少しずつ増やしていく必要があります。一度にたくさん入れすぎると、体が耐えられなくなり、乾燥しすぎてしまうので注意してください。

以上、灸と足湯の関係について簡単に紹介しましたが、灸をする際には必ず手順を厳守してください。灸をする際に選択したツボが比較的散らばっている場合は、まず顔、胸、腹部のツボを刺激し、次に頭や手足の近くのツボを刺激します。順序を逆にすることはできません。