長時間座った後に腰椎が痛くなったらどうすればいいですか？

私たちの周りには、長時間座った後に立ち上がると腰を打つ人が必ずいます。つまり、長時間座った後に腰痛になるのです。これには多くの原因があります。強直性脊椎炎の人もいれば、腰の筋肉が緊張している人もいますし、腰椎椎間板ヘルニアの人もいます。原因はそれぞれ異なると言えます。そこで、今日編集者が皆さんにお伝えしたいのは、長時間座った後に腰痛になった場合、どうすればいいのかということです。緩和する方法はありますか？

腰痛の治療

序文：

調査データによると、立ち姿勢や座り姿勢によって、人体の背面にある椎間板にかかる圧力が異なります。例えば、直立時の椎間板圧力を100単位とすると、立ち上がって何かを拾うためにかがむと、圧力は200単位に上昇します。座って何かを拾うためにかがむと、圧力は275単位にもなります。姿勢にかかるストレスが大きければ大きいほど、その姿勢を長時間続ける可能性が低くなることがわかります。間違った姿勢を長く続けると、背中に与えるダメージが大きくなります。さらに、痛みの刺激は、個人にとって耐え難いものであるだけでなく、患者が仕事や通常の生活を送ることを不可能にします。また、家族や社会全体の生産性と国家経済に重大な損失をもたらします。

慢性疼痛患者全体の中で、腰痛患者の割合が最も高い。かつて台湾は農業社会でした。人々は勤勉で、農業や肉体労働で生計を立てていました。日々の食事は軽く、主に野菜で、肉や魚、海産物はあまり摂りませんでした。そのため、慢性疾患や腰痛はほとんどありませんでした。しかし、21世紀に入り、人間の寿命は延び、社会は高齢化社会に突入しました。人々は社会的繁栄と進歩を享受しましたが、仕事のプレッシャーは倍増し、食生活は西洋化され、運動量は減少しました。当然、人間の体力と健康は低下しました。高齢化と慢性疾患の増加により、腰痛はあらゆる階層の人々が逃れることのできない病気となっています。

腰痛になりやすいのは誰ですか?

運動が苦手で体質が弱いサラリーマンやポーターなどは腰痛に悩まされる可能性が高くなります！実際、対象となるグループは若者から大人、高齢者まで多岐にわたります。特に、運転手、店員、ポーター、介護士、コンピューターユーザーなど、長時間立ったり座ったり、重い物を運ぶために長時間かがんだりする人は、固定された姿勢や間違った姿勢が原因で腰痛に悩まされる可能性が最も高くなります。その他の要因としては、内なる不安、仕事への不満、家族間の争い、頻繁な不眠などが挙げられます。長期にわたるストレスや憂鬱は、肉体的および精神的な緊張を引き起こします。背中の筋肉への長期的な圧力も筋肉痛を引き起こし、痛みはストレスや不安を悪化させます。

腰痛の治療方法

1. 運動療法：運動は筋肉の柔らかさや関節の柔軟性を高め、筋力や持久力も高め、全身の血液循環を改善し、肉体的・精神的なストレスを軽減します。運動は痛みを予防したり、腰痛を解消するのにも役立ちます。運動は腰痛の治療に最も重要かつ効果的な方法です。現在、最も効果的な軽い運動は太極拳、気功、水泳です。

2. プッシュアンドプレス療法：プッシュアンドプレス療法は、身体的および精神的ストレスを解放または軽減し、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、腰痛を解消するための重要な方法の1つでもあります。

3. 牽引療法：この方法は、椎間板ヘルニアや腰椎椎間孔狭窄症の患者の椎骨間の距離を広げ、骨棘や軟骨による神経の圧迫を防ぎ、痛みの症状を緩和するのに役立ちます。

4. 鍼治療：鍼治療は気血の循環を促進し、鎮痛効果があり、急性の痛みに非常に効果的です。患者が慢性的な腰痛に苦しんでいる場合、局所温灸を施すことができ、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります。

5. 理学療法：超音波、電気療法、温冷湿布などの方法を含む。超音波は筋肉組織の奥深くまで浸透して熱を発生させ、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。電気療法は電気刺激を利用して筋肉細胞を規則的に動かし、筋肉の硬化やけいれんを和らげます。冷湿布は1～2日以内の急性の痛みに適しており、痛みを和らげ、腫れを軽減する効果があります。一方、温湿布は慢性の痛みに適しており、局所の循環を改善し、組織の回復能力を高めることができます。

6. 薬物治療：局所的な打撲、腫れ、熱、痛みがある場合は、血行促進、腫れ、熱を消す薬を外用します。打撲がなく痛みがある場合は、外傷軟膏を外用します。経口投与の場合、非ステロイド性抗炎症鎮痛剤が一般的に使用されます。経口薬を使用する場合は、必ず医師に相談してください。