深い睡眠中の正常な心拍数はどれくらいですか?

私たちは皆、人間の心臓の正常な鼓動が人体にとって非常に重要であることを知っています。特に一部の心臓病患者にとってはそうです。彼らは自分の精神状態が正常範囲内にあるかどうかを定期的に検査する必要があります。不整脈が突然発生すると非常に危険です。事故を防ぐために、家族の中には患者が眠っているときに患者の心拍数を測定する人もいます。では、深い睡眠中の正常な心拍数はどれくらいでしょうか？

成人の安静時の正常な脈拍数は、通常 1 分間に 60 ～ 100 回です。心拍数の増加は単なる症状であり、病気ではありません。貧血、感染症、発熱、甲状腺機能亢進症など、さまざまな原因があります。

病気によって心拍数が上昇するのは、発熱時に最もよく起こります。体温が 1°C 上昇するごとに、心拍数は 1 分間に 10 ～ 15 回増加します。したがって、発熱を引き起こす可能性のある病気は、心拍数の上昇を引き起こすことがよくあります。

推奨事項：病院に行き、心電図検査を受け、医師の指導の下で治療を受けてください。楽観的かつ感情的に安定した状態を保ち、パニック、興奮、心配、怒りなどを避けてください。規則正しい生活と適度な食生活を保ち、栄養価が高く消化・吸収しやすい食べ物を摂取するようにしましょう。

睡眠と健康は「生涯のパートナー」です。良い睡眠は人々の心身の健康の証です。しかし、浅い眠りや不眠症に苦しむ人が増えるにつれ、それによって引き起こされるさまざまな病気が次々と発生しています。浅い眠りや不眠症は、人々の健康、さらには寿命にさえ影響を与える大きな危険となっています。世界の3分の1の人々が浅い眠りや不眠症を患っており、わが国ではその数字は40％を超えています。不眠症や睡眠不足は、高齢者の病気の発症率の低年齢化につながっています。

睡眠の専門家は、人間の寿命に影響を与える要因の中でも睡眠は重要な要因であると指摘しています。睡眠障害（浅い眠りや不眠症）は、免疫力の低下や精神的なイライラを引き起こすことが多く、高血圧、神経衰弱、心血管疾患や脳血管疾患、精神疾患、さらには突然死を引き起こす傾向があります。睡眠の問題は、今日の調和のとれた社会の発展に影響を与える重要な制約の一つとなっています。そのため、世界保健機関は2002年より毎年3月21日を「世界睡眠デー」と定め、「睡眠、食事、空気、水」が人間の生活の4要素であることを確認し、全人類が睡眠の健康問題に注目し、重視することを求めています。

睡眠の質は睡眠の長さではなく、睡眠の質によって決まります。人間の健康に決定的な役割を果たす睡眠は、夜間の「深い睡眠」です。6 時間の深い睡眠は、12 時間の浅い睡眠よりもはるかに質が高いです。 「深い眠り」は、人体が最も深く、最も甘く眠っている段階です。このとき、外の騒音は聞こえず、他人に起こされることも難しいです。目覚めると、すっきりとした気分になります。この瞬間、ホルモンが大量に分泌され、免疫細胞やさまざまな損傷した細胞（特に脳細胞）が修復され、疲労が回復し、エネルギーが蓄えられ、消化器系が忙しく栄養素を吸収し、老廃物が大量に排泄されているのを感じます。 。 。 。 。 。 「深い睡眠」は、子どもの身長が伸びて知能が発達すること、若者が元気になること、中年が体力をつけること、高齢者が健康で長生きすることを保証します。したがって、若者は睡眠を守り、中年は睡眠を維持し、高齢者は睡眠を養う必要があります。