仰向けに寝ると腰が痛くなる

長時間の立ち仕事や座り仕事は、腰に良くありません。自分の状況に合わせて運動する必要があります。横になって寝ると腰に明らかな痛みを感じ、腰を下ろすことさえできない人もいます。これは腰椎の問題と大きく関係しています。腰痛は主に日常生活の習慣に関係しており、一度発症すると治癒が難しいため、仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。

1. 横になって寝ると腰が痛くなるのはなぜですか?

椎間板ヘルニアかもしれません。主な原因は過度の疲労、血液の停滞などです。日常生活では、仕事と休息の組み合わせ、正しい姿勢に注意し、長時間の立ち仕事や座り仕事を避け、硬いベッドを選んで脊椎の生理的湾曲を維持する必要があります。治療は保存的治療法を採用しています。症状を緩和するために鍼治療や牽引療法が用いられます。必要に応じて外科的治療を行うこともできますが、外科的治療を行う前に一定期間保存的治療を行うことをお勧めします。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの原因と症状

腰椎椎間板ヘルニアは膨隆型、突出型、脱出型の3つのタイプに分けられます。腰椎椎間板ヘルニアは西洋医学の診断名であり、中医学にはそのような病名はありません。代わりに、この病気は一般的に「腰痛」および「腰と脚の痛み」のカテゴリに分類されます。この疾患は、臨床診療において最も一般的な腰椎疾患の 1 つであり、整形外科では一般的かつ頻繁に発生する疾患です。これは主に、腰椎椎間板の各部位（髄核、線維輪、軟骨板）、特に髄核に程度の差がある変性変化が起こるためです。外的要因の影響により、椎間板の線維輪が破裂し、破裂した部分から髄核組織が背部または脊柱管内に突出（または脱落）し、脊髄神経根や脊髄などの隣接組織が刺激または圧迫され、腰痛、片側または両側の下肢のしびれや痛みなどの一連の臨床症状を引き起こします。

3. 腰椎椎間板ヘルニアの運動法

方法1:腰を反ります。足を揃えて静止し、腰とヒップを反らせて限界まで前に絞り、その後後ろに引きます。これを15回繰り返します。

方法2：腰を叩く。足を少し開いて立ち、左右の拳を半分握り、突き出た腰椎椎間板を後ろ向きに交互に殴ります。耐えられる程度の力で 50 回繰り返します。

方法3:後ろ向きに歩く。胸を上げて後ろ向きに歩き、腕を自然に前後に振り、歩幅を大きくして、心の中で 500 まで数えます。晴れた日は屋外の平らな場所を歩き、雨の日は屋内を歩きましょう。