なぜ座ったまま口を開けて寝るのですか？

睡眠習慣は人それぞれです。仰向けで寝るのが好きな人もいれば、左側を下にして寝るのが好きな人もいれば、右側を下にして寝るのが好きな人もいれば、うつ伏せで寝るのが好きな人もいます。もちろん、うつ伏せで寝るのは心臓に非常に悪いのでお勧めできません。ほとんどの人は寝ているときに口を閉じて鼻で呼吸しますが、これは正常なことです。しかし、なぜ座っているときに口を開けたまま寝る人がいるのでしょうか?座ったまま寝ると顎の筋肉が緩み、口が開けやすくなります。

1. 私たちはなぜ座っているときに口を開けて寝るのが好きなのでしょうか?

座った状態で眠ると、全身の筋肉がリラックスした状態になり、同時に下顎を制御する筋肉もリラックスし、重力の制御により下顎が開きます。このとき、人は口から空気を呼吸します。また、寝ているときに鼻呼吸ができず、口呼吸になってしまうことも考えられます。最も可能性が高いのは、鼻炎や睡眠環境の悪さで、これは人体の自然な調整です。

2. 睡眠中に口呼吸をすることの危険性

人体が鼻で呼吸するのは、鼻毛と鼻腔内の分泌物にほこりやゴミを濾過し、空気を加湿・加熱する機能があるためです。 口呼吸をすると喉が咽頭炎になりやすくなります。慢性咽頭炎を患っている人の多くは、口で呼吸する習慣があります。

3. 口を開けて寝る子どもの癖を直すには？

1.まず、日中の子供の精神状態を観察して、鼻炎や呼吸器疾患などがないか確認します。病気の場合は、医師の診察を受けてください。

2.通気性の良いベールを作って、寝るときに着用することもできます。鼻孔が露出していることを確認してください。これは、お子様の鼻呼吸の訓練に役立ちます。

3.子供の上下の唇と頬の筋肉のトレーニングを強化します。子供に口を閉じさせ、唇の間に紙を挟ませます。赤ちゃんの口を傷つけないように、紙は清潔で薄すぎないものでなければなりません。

4.子どもに口を閉じて息を吹き出させるか、年長の子どもは頬の筋肉を鍛えるためにガムを噛むのも良いでしょう。

5. 4歳を過ぎたら、赤ちゃんはもっと屋外活動に参加する必要があります。ジョギング中は口を閉じて鼻から呼吸するように赤ちゃんに促し、口を開けて呼吸する習慣を変える習慣を身につけさせましょう。

6.お子様が鼻づまりのために口呼吸をしている場合は、就寝前に温かいお湯を与えるか、生理食塩水でうがいをしてください。

7.口を開けて寝る習慣を変える最も効果的な方法は、寝る前にわざと口を閉じて完全に鼻で呼吸することです。日中は鼻で呼吸し、口を閉じたままにしてください。 1 週間継続すれば結果がわかります。