胃腸の不快感は月経遅延の原因になりますか？

食事要因に加えて、胃腸の不快感の最も一般的な原因は病気です。このタイプの病気は人生で非常に一般的であり、非常に有害です。長期にわたる胃腸の問題により、正常な月経に影響するなど、他の身体機能にも影響が出るのではないかと心配する女性患者もいます。では、胃腸の不快感は月経遅延を引き起こす可能性があるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう。

一般的に、胃腸機能が低下すると、微細物質の吸収が困難になり、栄養不足や血液生化学的不活性が生じ、月経遅延を引き起こす可能性があります。定期的に栄養を強化する必要があります。

胃腸を整えるマッサージ法：マッサージは胃腸の消化を助け、食べ過ぎや脾臓や胃の弱さによる消化不良や膨満感に適しています。以下に、胃と腸に良い影響を与えるヒントをいくつか紹介します。これらはすべて私の医師から学んだものです。

a .お腹をマッサージします。写真のように、手を使ってお腹をマッサージし、赤い円の周りを反時計回りに 10 分間ずつ回します。

b.背中の両側に沿って下向きにマッサージします。食前や食後の運動に適しています。時間制限はありません。

c.ベッドに横になり、背中からマッサージしてもらいます。マッサージの方法は、背中からお尻に向かって円を描き、一方向に円を描き続けることです。1 回につき 30 分間マッサージします。

日常の服薬方法：胃の不快感に悩まされることが多い人は、食後に胃薬以外の薬を服用してください。食後、胃の中にすでに食べ物があり、胃壁の保護膜に相当するため、薬が胃壁を刺激するのを防ぐことができます。同様に、飲酒前に脂身の多い肉を食べたり、牛乳を少し飲んだりすると、アルコールの刺激から胃腸を守ることができ、アルコール耐性が大幅に向上することがわかります。もちろん、胃の調子が悪い場合は、アルコールの摂取量を減らす必要があります。

食事上のタブー：食事には注意すべき点が 2 つあります。1 つ目は、胃腸を刺激したり消化しにくい食べ物を食べないように注意することです。2 つ目は、正しい食べ方を学び、それをマスターすることです。これら 2 つの側面について個別に説明しましょう。

a. 禁忌の食べ物：酸っぱいもの、辛いもの、塩辛いものを食べ過ぎないでください。胃の弱い人はこれらの味を食べるときは注意する必要があり、食べ過ぎないようにしてください。食後は水分を多く摂る必要があります。冷凍食品や加熱しすぎた食品はゆっくり食べるか、食べない方がよいでしょう。生の果物や野菜は食べられますが、洗って急いで食べないでください。キャベツやネギなど食物繊維を多く含む食品は、食べる前に調理する必要があります。

b. 食べてはいけないもの：肉と冷たい食べ物は一緒に食べてはいけません。胃の弱い人は、肉と他の冷たい食べ物（アイスクリームなど）を同時に食べると消化不良を起こすことがあります。肉と冷たいビールを食べて胃の調子が悪くなる人をたくさん見てきました。これはアルコールの影響です。少量のアルコールを飲むと胃が強くなります。寝る前に食べないでください。食後2時間経ってから寝てください。そうしないと胃が休まらず、消化不良を起こします。

正しい運動方法を学びましょう。満腹の後に激しい運動をしないでください。激しい運動は胃腸の活動を停止させます。胃腸は休息しますが、大量の食物は時間内に消化されず、消化不良を引き起こします。長期的に見れば、運動は胃腸に良いです。腹部膨満に悩まされる人は、長い間運動をしない人が多いです。便秘に悩んでいるなら、運動が最も効果的です。1日2時間以上運動し、強度が保証されていれば、便秘は1週間以内に解消されます（水をたくさん飲むことを忘れないでください）。ここで私は、体内の毒素を排出するために、朝のジョギングや、毎日食事の前に30分間走るなどの長期的な運動計画を立てることをお勧めします。