なぜ胸の痛みで目が覚めるのでしょうか?

睡眠は私たちが休む主な方法です。多くの人は、目覚めた後、体はとてもリラックスしているはずだと考えています。しかし、一部の友人はそうではありません。彼らは目覚めるたびに胸に痛みを感じます。こうなると、睡眠の肯定的な意味は存在しなくなります。病気にかかっているのではないかと心配する人もたくさんいます。では、なぜ胸の痛みで目が覚めるのでしょうか?

寝ているときに心臓が圧迫されているからでしょうか？いいえ。心臓は肺や胸骨などの臓器に「包まれて」います。

リブが簡単に圧迫されるのを防ぎます。

これは寝る姿勢に注意を払わず、胸骨を圧迫しているためです（1～2日で治ります）。時々こういうことが起こります。寝る時の姿勢に注意してください。マットレスをできるだけ快適にしましょう。

ほとんどの人は、大きな「L」の字のような仰向けで寝るのが好きです。この姿勢は血液の循環に良く、睡眠衛生にも合致します。ただし、仰向けに寝ているときに手を胸に置かないように注意してください。そうしないと、悪夢を見やすくなります。

うつ伏せで寝る人はほとんどいませんが、この寝姿勢は胸部を圧迫し、呼吸に影響を与え、心臓と肺の負担を増やし、健康に良くないため、一般的には推奨されていません。

実際、人間は一晩中同じ姿勢で寝続けることは不可能です。ある時点で、寝返りを打ったり、手足の位置を変えたりして、快適な姿勢を実現します。睡眠の過程では、すぐに眠りに落ちることができ、不快感を感じない限り、横たわる姿勢を習得するだけで十分であり、あまり厳密にする必要はありません。

しかし、一般的には横向きや仰向けで寝るのが良いでしょう。特に右側を下にして寝るのが良いでしょう。我が国には涅槃仏像が多くあり、仏像は右側を下にして横たわっています。これは古代人が明確な選択をしたことを示しています。

横たわる人は人生の約3分の1を眠って過ごします。寝姿勢が正しいかどうかは、睡眠の質だけでなく、腰や全身の健康にも関係します。科学的で合理的な横たわる姿勢は、腰を自然な生理的湾曲に保つように努めるべきです。仰向けに横たわるときは、通常、腰と膝を曲げた状態に保つために、下肢の下に柔らかい枕を置く必要があります。この横臥姿勢は、全身の筋肉をリラックスさせ、腰椎椎間腔の圧力を大幅に軽減し、椎間板後方突出を緩和し、腸腰筋と坐骨神経の緊張を軽減します。