睡眠による解毒に最適な時間はいつですか?

睡眠が人間にとってどれほど重要であるかは、誰もが知っています。毎日十分な睡眠を取らないと、免疫力が低下するだけでなく、特定の病気を発症する可能性も高くなります。一方、目覚めることができないことで仕事や勉強にも影響が出て、仕事や勉強の質が低下する可能性もあります。睡眠中に体内の毒素が排出されると言われていますが、睡眠時間と体内の毒素排出に関する知識をご存知ですか？

1. 午後9時から11時までは免疫システム（リンパ）が解毒する時間です。

したがって、この間は静かにするか、音楽を聴く必要があります。

2. 午後11時から午前1時まで、肝臓は解毒します。肝臓は大きな「ゴミ処理ユニット」のようなもので、昼夜を問わず体内の解毒を行っています。人によっては、疲労や仕事のプレッシャーによって肝臓の解毒能力が影響を受け、毒素を正常に時間通りに排出することができません。毒素は体内に留まり、健康に影響を与える有害物質を生成します。さらに、肝臓の毒素は、偏頭痛、顔の両側のニキビ、月経困難症などの症状だけでなく、明らかな否定的な感情を引き起こすこともあります。

深い睡眠中に行う必要があります。日常的には、野菜、繊維、その他の食品をもっと摂取する必要があります。過剰摂取や消化不良により体内に毒素が蓄積されることを避けるために、サプリメント、薬、健康食品をあまり多く摂取する必要はありません。肝臓の代謝に影響を与える疲労やストレスを軽減するには、ビタミン B、緑色食品、ビターアザミの毎日の摂取量を増やして、正常な肝臓代謝を回復させるとよいでしょう。

3. 胆嚢の解毒は午前1時から3時の間の深い睡眠中に行う必要があります。

4. 午前3時から5時まで、肺の解毒。

5. 深夜0時から午前4時までは脊髄血液生成の時間です。ぐっすり眠り、夜更かししないようにしてください。老廃物の除去を妨げないようにするため。

6. 午前5時から7時の間に大腸の解毒が行われるので、トイレに行って排便します。

7. 朝食は、小腸が多くの栄養素を吸収する午前 7 時から 9 時の間に食べる必要があります。早めに食事をして、7:30 までに食事を終えるのがベストです。朝食を食べない人は習慣を変えるべきです。朝 9 時か 10 時まで食べるのを遅らせるだけでも、まったく食べないよりはましです。