生理痛のときに食べるもの

月経は毎月予定通りに起こるため、女性にとっては非常に一般的な現象です。現在では多くの女性が、月経前の不規則な食事や休息スケジュールが月経前の月経困難症を引き起こす可能性があることを知っています。これは非常に深刻な現象であり、時には女性の通常の生活に影響を及ぼすこともあります。この症状に対処するには、鎮痛剤を服用したり、毎日の食事療法を取り入れて調整効果を得ることができます。では、月経痛を和らげるためには何を食べればよいのでしょうか?

生理痛の時に何を食べたらいいですか？

1. ナツメヤシ

ナツメには、ヘモグロビンの生成に不可欠な微量元素である鉄分、ビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。ナツメは人体に消化吸収されやすいため、月経中にナツメを多く食べると、月経過多による貧血や体力低下を効果的に改善し、月経困難症を和らげることができます。

2. 牛乳

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。月経中に温かい牛乳を一杯飲むと、月経困難症が緩和され、精神が安定し、体の抵抗力を高める優れた効果があります。同時に、牛乳に豊富に含まれるトリプトファンは、緊張を和らげ、精神を安定させ、月経困難症に対する恐怖が強くなるのを防ぎます。ホットミルクを飲む際には注意してください。

3. 桃の実

桃の実は、本来は苦味と甘味があり、腸に潤いと潤いを与える効果があります。桃仁は薬として使うと抗炎症作用があります。桃仁に含まれる脂肪油と抽出物は、腸を潤し、排便を促進し、血管を拡張する効果があります。月経困難症の緩和や打撲の治療に使用されるほか、抗アレルギー、鎮痛、咳止め、産後女性の子宮収縮促進、出血の止血にも効果があります。

4. アップル

リンゴ 1 個には、30 mg を超えるフラボノイドのほか、炭水化物、ペクチン、ビタミン A、C、E、抗酸化物質などが含まれています。バイオフラボノイドは、血中脂質を効果的に調整し、血液粘度を下げ、血管を拡張します。女性の月経期間中、リンゴと赤ワインを一緒に煮込み、摂取する前にリンゴを赤ワインに2時間浸すと、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く優れた効果があり、月経困難症も緩和されます。

5. ブラウンシュガー

ブラウンシュガーは、月経中の女性にとって良い栄養食品であると常に考えられてきました。脾臓を強化し、胃を温め、血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、風と寒を払い、気を活性化し、血液を養う効果があります。月経中に黒砂糖水を一杯飲むと、体が温まり、気と血が活性化​​し、血液の循環が速くなり、顔色が変わります。月経困難症を和らげるだけでなく、月経をスムーズにすることもできます。

6. ドリアン

ドリアンは「果物の王様」とも呼ばれ、その性質は辛く、血行促進や冷え解消に強い効果があります。月経困難症の緩和、下腹部の冷え症状の改善、体温上昇促進に強い効果があります。特に長期間月経困難症に悩まされている女性に適しています。また、病後回復期の女性の強壮剤や産後の滋養強壮剤としても使用されています。ただし、一度にドリアンを食べすぎると、体内に熱がこもり、胃腸が十分に吸収できずに炎症を起こす可能性があるため、注意が必要です。ドリアンを食べるときは、熱のバランスを取り、解消するために、薄い塩水を飲んだり、水分の多い果物を食べたりするのが最善です。

月経中の月経困難症に素晴らしい治療法があります。実際、女性は上記の食品を日常的に食べることで、女性の身体に多くのメリットをもたらします。身体をしっかりケアすれば、月経中の月経困難症の症状は軽減されます。