腰痛にはどんな注射を打てばいいでしょうか？

腰痛に悩む人は多いので、腰痛にはその人に合った治療法があるはずです。日常生活では、腰を温めることに注意を払う必要があります。これは腰痛の回復に役立ちます。適度な運動は腰痛を和らげることができますが、過度に刺激的な運動は腰痛を悪化させ、身体症状を悪化させ、骨折のリスクさえももたらします。では、腰痛にはどのような注射をすればいいのでしょうか？

1. 腰痛を治療するための指圧

親指または人差し指を使って、坐骨結節と大腿骨大転子を結ぶ線の中間点、太ももの後ろの中央、窩の中央の外側、ふくらはぎの中央、内くるぶしの後ろなど、5つのツボを順番に押します。各ツボを1分間押します。痛み、腫れ、しびれを感じたら最適です。1日3回行うと腰痛が緩和されます。

2. 足を振って腰痛を治す

立ち上がって、健康な足で体重を支え、痛みのある足をリラックスさせ、手のひらを太ももの裏に置き、筋肉を左右に1～2分間振るのを1日数回行うと、腰痛が緩和されます。

3. 腰痛を治療するための逆行法

患者は平らな地面を後ろ向きに歩き、膝を曲げないように注意しながら、腰をリラックスさせ、両手で握り、親指を4本の指で包み、腕を自由に前後に振ります。両手を背中の後ろで組んだ状態で腰を軽くたたくこともできます。 1日2～3回、1回100～200歩ずつ後ろ向きに歩きます。半月後には腰痛がかなり軽減されます。

4. アキレス腱をつまんで腰痛を治療する

患者はベッドの上でひざまずき、両手の親指と人差し指の中間部分を使って、両足のかかとの上部の後ろにあるアキレス腱をつまみます。少し力を入れて頻繁に押すと、腰痛が緩和されます。

アキレス腱は腰の真ん中の経絡とつながっているので、アキレス腱をマッサージすると腰の筋肉にも効果的です。マッサージの強さは、少し痛みを感じながらも我慢できる程度にしてください。

5. 腰痛の治療に這う

朝夕1回ずつ、数日間、地面やベッドの上で前か後ろか、一直線に円を描くように這う運動をします。腰痛が緩和されます。腰の筋肉の緊張、坐骨神経痛、関節炎、下肢静脈瘤などに効果があります。

この方法は奇妙に思えるかもしれませんが、非常にうまく機能します。この方法を選択する場合は、膝を保護する対策を講じたり、ヨガマットやカーペットの上で行ったりすることができます。

7. 腰痛を治療するためのストレッチ

患者はベッドにうつ伏せになり、両手でベッドの頭の部分を持ち、もう一人が患者の足首をつかんで後ろに引っ張ります。これを数日間10回繰り返すと、腰痛が緩和されます。