大きなお腹をなくす方法

肥満は人間にとって非常に厄介な問題なので、改善する方法を見つける必要があります。しかし、多くの人は減量というアプローチをとっても体型を改善できません。これはお腹が大きすぎるからです。この場合、食事で改善するのが一番です。この方法でのみ、問題を根本的に解決し、お腹が大きくなるのを防ぐことができます。

適度な腹筋運動やフラフープもOK！健康であれば、少々痩せていても大丈夫です！食事に関する注意事項: 1. 良い食習慣を身につけ、規則正しく食事をし、少量ずつ頻繁に食事をし、消化しやすい柔らかい食べ物を食べましょう。生の、冷たい、硬い、ざらざらした、脂っこい、または繊維の多い食べ物は避けてください。食べ過ぎは避けてください。 2. 食べるときはゆっくり噛んでください。消化吸収を助け、胃への負担を軽減します。 3. 濃いお茶、コーヒー、アルコールなどの摂取を避け、ジャガイモ、サツマイモ、タマネギ、ゆで大豆など、腹部膨満を引き起こしやすい食品を控えましょう。喫煙をやめ、辛い食べ物を避けてください。加熱しすぎた食べ物、酸っぱすぎる食べ物、燻製にした食べ物を長時間食べないようにしてください。同時に、胃粘膜を刺激する薬、特にアスピリンの長期使用は避けるべきです。宝太松、インドメタシン、プレドニゾンなど4. 仕事と休息の組み合わせに注意し、規則正しい生活を送り、楽観的で幸せな気分を維持し、緊張、不安、憂鬱を避けます。

お腹が大きくなる原因は、食べ過ぎや食後の運動不足などがほとんどで、その結果お腹が膨らんでしまいます。最も効果的な方法は食べる量を減らすことです。胃は食べれば食べれば大きくなり、食べなければ小さくなります。少量ずつ頻繁に食事をし、野菜や果物を多く摂り、運動をすれば、胃は自然に小さくなります。もっと運動し、食生活をコントロールし（決して食事を抜かない）、もっと果物や野菜を食べ、もっと水（緑茶やウーロン茶）を飲み、良い姿勢と忍耐力を持ちましょう。

座り方:

アクション1:

床に座り、足を肩幅に広げ、同じ水平線上で自然に逆V字型に曲げます。腕を体に対して90度の角度で開き、腹部で自然に呼吸します。

アクション2:

腹筋に力を入れて、ゆっくりと息を吐き、ゆっくりと体を後ろに倒します。両手を地面と平行に保ち、体のバランスを保ちます。すべての無駄な空気を吐き出した後、ゆっくりと息を吸い、この姿勢を 5 秒間維持します。

仰向け：

アクション1:

足をまっすぐに伸ばし、足を伸ばした状態で仰向けに寝ます。肘で上半身を支え、肩をまっすぐに保ち、上腕と下腕を 90 度の角度にします。手のひらを腰の両側に平らに置きます。

アクション2:

姿勢を保ち、腕の力を使って体を支え、上半身を地面から浮かせて地面と平行になるようにし、腹部を使い、お尻を引き締め、肩を下げ、首をリラックスさせます。この姿勢を5秒間維持し、自然でスムーズに呼吸するように努めます。

サポートタイプ:

アクション1: