コカコーラを飲むと骨粗しょう症になりますか？

コーラは、コーラを飲むと体の興奮感が増すため、若者や子供たちに非常に人気のある炭酸飲料です。特に、運動後にコップ1杯のコーラを飲むと、とても爽快な気分になります。しかし、コーラが人体の健康に非常に有害であることは誰もが知っています。コーラを飲みすぎると、胃の健康に悪影響を与えるだけでなく、歯に歯石が付く原因にもなります。しかし、コーラを飲むと骨粗しょう症になるのでしょうか?

一般的に言えば、健康のためにコーラを飲むことはお勧めできません。コーラだけでなく、すべての炭酸飲料の摂取量を減らす必要があります。炭酸飲料を頻繁に飲むと、骨粗しょう症のリスクが高まるだけでなく、糖尿病など他の病気を発症するリスクも高まります。

1. 骨粗鬆症

人体の骨量は一般的に 35 歳までにピークに達し、35 歳を過ぎると骨量が減少し始めます。一般的に、女性は男性よりも骨量が減りやすく、年齢を重ねるにつれて骨量の減少も早くなります。男性は女性ほど骨量が減りにくいですが、それでも骨粗しょう症になることがあります。骨粗鬆症の発症を予防し、治療します。より高いピークカルシウムレベルに到達するには、35歳までにより多くのカルシウムを摂取する必要があります。

35歳を過ぎたら、牛乳、豆乳、ゴマ、干しエビ、海藻、黒キクラゲ、昆布、黒豆など、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取し、運動を増やすことで骨粗しょう症の予防に努めてください。運動は骨格筋を刺激し、骨の形成を促進します。

2. コカコーラは骨粗しょう症のリスクを高める

①リン酸

炭酸飲料には炭酸だけでなく、骨粗しょう症の主な原因となるリン酸も一定量含まれています。カルシウムは人間の骨の主成分です。人体のカルシウムの99％は、無機塩の形で骨や歯に存在しています。炭酸飲料を長期間飲むと、リンを過剰に摂取することになり、体の代謝能力を超え、カルシウムの吸収を妨げます。最終的には骨の質に影響を与え、骨粗しょう症のリスクが高まります。

② 肥満

炭酸飲料を長期間飲むと、その高エネルギー値により肥満につながりやすく、骨粗しょう症にも関連します。肥満の人は、総コレステロール値やトリグリセリド値の上昇など、血中脂質に異常があることが多いです。研究によると、人体のトリグリセリド値が高くなるほど、骨の脂肪レベルが高くなり、骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが増加することがわかりました。

3. その他の病気のリスク

「中国居住者向け食事ガイドライン 2016」では、添加糖の摂取量を 50 グラム、できれば 25 グラム未満にすることを推奨しています。コーラ約 330 ml には、33 グラムの添加糖が含まれています。言い換えれば、コカコーラを1缶飲むたびに、私たちの1日の糖分摂取量は推奨ガイドラインをはるかに超えることになります。砂糖の過剰摂取は、前述の通り「肥満」につながります。

英国で行われた調査によると、英国の肥満者のほとんどが糖尿病を患っており、肥満と糖尿病の原因は炭水化物飲料と密接に関係している。肥満や糖尿病の発生を減らすために肥満税を増額すべきだと主張する人さえいる。

つまり、コーラだけでなく、あらゆる炭酸飲料を長期間摂取すると、骨密度に影響が出るということです。もちろん、たまに飲むだけなら大きな問題にはなりません。体にはある程度の耐性があります。長期間飲むと、必ず問題が生じます。

したがって、健康を維持するためには、沸騰した水を飲むのが最良の選択です。沸騰した水は清潔で衛生的であり、エネルギー摂取量を増加させません。最良の選択です。