手足が腫れてしまったらどうすればいいですか？

靴を脱ぐと、足が腫れていることに気づくことがあります。手で押すと、長い間消えない穴が出てきます。このような状況は、ハイヒールを長時間履いている女性によく起こります。さらに、仕事で長時間立ち続ける必要がある場合、足がむくむことはより一般的です。人生には、足だけでなく手も腫れている友人がいます。どうすればいいでしょうか?

1. 利尿作用のある食品を多く食べる

前述のように、足の浮腫は腎機能低下などの身体疾患の警告信号である可能性があります。体内の余分な水分が排出されず、足に蓄積して浮腫を形成します。ご存知のとおり、私たちの体は主に尿を通して水分を排出します。そのため、腎臓の機能が悪くなると、まず浮腫の根本原因である腎臓の問題を解決して、排尿がスムーズに行えるようにしなければなりません。では、利尿作用を促進し、むくみを軽減するにはどうすればよいでしょうか。夏に好んで食べられる緑豆など、利尿作用のある食品をもっと食べる必要があります。冬瓜にもむくみを軽減し、利尿作用を促進する効果があります。これらの食品を定期的に食べる習慣をつけましょう。足の浮腫を効果的に予防し、緩和します。

2. 足を浸し続ける

多くの人は、この方法は適切ではなく、足の浮腫を悪化させると考えています。どのように腫れを軽減できますか？実際には、足を浸すことで腫れを軽減できます。人体の浮腫のある部分の液体濃度は、足を浸す水の濃度よりも高いためです。したがって、化学原理によれば、高濃度は低濃度に流れます。したがって、お湯に足を浸すことは、足の浮腫を効果的に緩和できます。したがって、足の浮腫に悩まされたら、腫れを軽減するためには、毎日足を浸すことをおすすめします。足を浸すときに熱すぎるお湯を使用しないように注意してください。火傷を引き起こし、浮腫の症状を悪化させる可能性があります。

3. 運動に注意する

足の浮腫にかかってしまった場合、実は運動療法で治療することができます。もっと頻繁に運動し、特にランニング（ジョギング）、散歩など足の動きに注意を払い、もちろん足のマッサージもできます。足の運動は足の血液循環を促進し、体内の水分の排出を早め、浮腫の症状を和らげますが、激しい運動はしないように注意してください。

4. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠を確保することも、むくみを軽減する良い方法です。特に夜更かしはしないでください。夜更かしは体の新陳代謝を乱すからです。ご存知のように、体の新陳代謝には水分の関与が必要です。そのため、新陳代謝が乱れると、体の水分代謝が異常になります。水分は時間通りに体外に排出できず、体や足に蓄積し、足の浮腫を引き起こします。夜に眠ることは人体の正常な動作です。十分な睡眠を確保し、夜更かしをしないようにしなければなりません。