毎日午後になると足がむくみます。

身体が特定の瞬間に何らかの病気の症状や異常な反応を示した場合、人々は通常、あまり気にしません。しかし、身体が特定の期間に定期的に問題を抱えている場合は、人々は心配するでしょう。オフィスで働く人は、毎日午後になるとふくらはぎがむくみます。これは特定の時間帯に起こる現象です。では、午後になるとふくらはぎがむくむ理由は何でしょうか。

浮腫になりやすい習慣は何ですか?

アイスクリームや冷たい飲み物、甘いものをよく食べたり、レタスサラダを長時間食べて減量したり、朝、熱い食べ物を食べる前に空腹時に野菜ジュースやフルーツジュースを飲んだり、スイカ、ナシ、ザボン、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、ドラゴンフルーツ、バナナ、キャベツ、大根、アロエベラなどの冷たい果物や野菜を食べるのが好きです。

濃い味の食べ物（塩辛いもの、MSG、辛いソース、サテ、キムチ、ザワークラウトなど）が好きな人は、塩分を過剰に摂取すると体内に水分が溜まり、排出が難しくなります。

仕事中は長時間座ったり立ったりしており、ハイヒールを履くのが大好きです。

体質性浮腫の原因は何ですか？改善するにはどうすればいいですか？

脾臓と胃の機能が弱い場合、または長い間アイスクリーム、冷たい飲み物、冷たい食べ物を好んでいた場合、脾臓と胃の機能に最も直接的なダメージを与えるのは食事です。 伝統的な中国医学の観点から見ると、脾臓が正常に機能しないと、内部から湿気が発生します。これは、脾臓の輸送と変換の機能が異常であり、体内の水分の代謝を適切に処理できないため、「湿気」の病理学的産物が体内に残ることを意味します。 長期的には、5つの内臓の陽エネルギーも損傷し、体の代謝循環機能が低下し、太りやすくなります。

一日でできるむくみ対策

1.早朝にハトムギジュースと小豆水を飲むと、浮腫を軽減できます。

2.長時間立ったり座ったりする人は、下半身のむくみや静脈瘤を防ぐために、伸縮性のある靴下を着用することをお勧めします。

3.オフィスで長時間座っている場合、1時間ごとに立ち上がって動き回ることが推奨されます。このとき、オフィスの下に隠れている足を鍛えることができます（足の裏を交互に上げ下げし、1時間ごとに30回）。心臓への血液の戻りが強化されます。

4.午後は生姜紅茶を一杯淹れて、三陰交と陰陵泉をマッサージします。

5.家に帰って夕食の準備をします。調理中は、水分を取り除くために生姜のスライスや千切りを追加することを忘れないでください。浮腫を防ぐために、食事は軽めにして、濃い味の食べ物は避けてください。

6.入浴後は、三陰経絡をマッサージし、三陰交と陰陵泉のツボを再度マッサージします。

7.寝る前に足をお湯に浸すと、下肢の血液循環が促進され、脚の筋肉の疲労が解消されます。

8.毎日寝る前にエアリアルバイクを 50 回行って太ももと下腹部を引き締め、その後 20 分間足を持ち上げます。

9.寝るときは、ふくらはぎを高くするために枕を 2 つ使って血行を良くします。

浮腫を改善する食事

利尿作用と腫れを抑える効果のある食品をもっと食べましょう。麦水、冬瓜生姜スープ、小豆水、四大精霊スープ（朝からダイエットしたい人向け）、若生姜料理、生姜紅茶など

【ジンジャー紅茶】

毎日午後にショウガ紅茶を一杯飲み、家からスライスしたショウガを2〜3枚持参するか（ショウガを皮ごと洗って一緒に浸すと、利尿作用と腫れを抑える効果がより強くなるのでおすすめ）、ショウガをすりつぶしてショウガジュースにし、ティーバッグで淹れた紅茶に加えます。エアコンの効いた部屋に滞在することが多いオフィスワーカーにとって、ショウガ紅茶は浮腫を軽減するだけでなく、風邪に抵抗する効果もあります。

ふくらはぎのむくみを防ぐための食事上の配慮

本当に実践すべきは、以下の減塩食です！！

浮腫のある人は、体内の水分保持を防ぐために、減塩食を厳守する必要があります。調理中に加える塩を減らすだけでなく、多くの加工食品には製造過程ですでに大量の塩やMSGが加えられています。これらの目に見えない塩は、人々が知らないうちに簡単に食べてしまう可能性があります。過剰に摂取すると、体内に水分が保持されます。

顔や下半身がむくむ！！

見落としがちですが、塩分が多い食品は次のとおりです。浮腫みやすい人は、摂取量を減らす必要があります。

チリソース、シャチャソース、キムチ、チーズ、各種漬物、ピクルス、マスタード塊茎、スモークハム、ソーセージ、発酵豆腐、魚のフロス、魚団子、肉団子、麺類、砂糖漬けの果物、豆ペースト、甘い麺ソース、ケチャップ、オイスターソース

早歩き、ジョギング、水泳、20 分間その場で歩くなどの有酸素運動など、水分の排出を促す運動を増やします。運動は筋肉を収縮させ、血行を促進し、浮腫を解消し、脂肪燃焼を促進します。