定期的に排便する習慣を身につけるにはどうすればいいですか?

生活の中で、排便がスムーズにできるかどうかに悩む人は多いですが、一方で、この問題を気にせず、毎日決まった時間と場所で排便している人もいます。たとえば、友人の中には、毎朝起きたら基本的に時間通りに排便する人がいます。前の晩にあまり食べなかったとしても、翌日には排便します。これは健康に非常に有益です。では、定期的に排便する習慣を身につけるにはどうすればいいのでしょうか?

毎日規則的に排便する習慣を身につけるにはパターンがあり、毎日 2 つの特定の排便反射をつかむ必要があります。

1つは朝起きたときです。このとき、腸は一晩の消化を終え、腸の蠕動運動によって便を下方に運ぶことができます。起床後、特に強い排便反射が起こります。このときに急いでトイレに行って排便すると、一日中体が楽になります。

2つ目は朝食後です。朝食は新しい一日の始まりです。食事をした後、胃腸が活発に動き始めます。このとき、人々は排便反射も非常に強くなります。

しかし、排便反射は人によって異なります。朝は時間がない人もいれば、昼食後や昼寝後に排便したいという衝動に駆られる人もいます。

毎日定期的に排便することが、排便反射を強化するために当然最善であると申し上げておきます。そして、毎日定期的にこの問題を解決できれば、体はリラックスした気分になるでしょう。

便秘でなければ、1日1回は排便ができるようになれば、毎日排便が不規則でも問題ありません。

なぜ私たちは、排便習慣を身につけることの重要性を繰り返し強調するのでしょうか。それは、定期的な排便の習慣がなく、数日（4～5日など）後に排便する人がいるのではないかと心配しているからです。この状態は明らかに不健康です。

したがって、私たちは最初からそれに注意を払い、軽い便秘が深刻な病気に発展しないようにしなければなりません。