帝王切開後の腰痛のため横になることができない

母親になるというのは、実に大変な役割です。なぜなら、母親にとっては悪夢とも言える10か月間の妊娠と出産を乗り越えるだけでなく、出産後には子供の世話をするという役割も担わなければならないからです。現代社会では、多くの妊婦が帝王切開による出産を選択します。帝王切開は出産をより便利にしますが、母親に多くの後遺症を引き起こす可能性もあります。帝王切開後の背中の痛みや横になることができないという問題をどうやって解決するか？

産後のストレスかもしれません。出産後は育児に忙しく、疲れすぎて姿勢に気を配れませんでした。特徴：歩行時に腰椎が前方に反り、骨盤が前方に傾き、臀部が突き出る。

腰が固く、起き上がるときに最もひどく、運動すると徐々に楽になります。後ろ向きに歩いてみて、腰痛が和らぐかどうか確認してみましょう。後ろ向きに歩くときはフラットシューズを履き、ゆっくり小刻みに歩き、腰に疲れを感じない程度の運動をしてください。運動は少量で複数回で構いません。過度な運動は腰痛を悪化させます。痛みの頻度が減り、痛みが和らぐにつれて、徐々に運動量を増やしてください。自分の能力の範囲内で、安全に注意してください。

後ろ向き歩行運動をするのが不便な場合は、自宅で行うこともできます。裸足またはフラットシューズを履き、足の前部で厚さ約20 mmの本を踏み、直立します。直立している時間が長ければ長いほど、症状が緩和されるかどうかを実感できます。これは後ろ向き歩行と同じ効果があり、より安全です。

後ろ向き歩行やヒール立ちは腰痛に効果的です。前が高く後ろが低いヒールを履くと、普通に歩くのと同じように後ろ向きに歩くことができます。日常生活の立ち方や歩き方の無理な姿勢を矯正し、腰や背中の筋肉を鍛え、腰や背中の血液循環を促進し、後ろ向き歩行運動の効果を強化し、産後の腰痛のリハビリ効果があります。

ハイヒールの靴を履かない、長時間同じ姿勢で立ったり座ったりしない、働き過ぎない、柔らかすぎるベッドで寝ない、正しい姿勢で散歩するなども腰痛に良いそうです。

出産後の腰痛の治療法

産後の腰痛といえば、筆者の個人的な体験です。妊娠10ヶ月後、ようやく大ミッションをクリアしましたが、次のトラブルも起こりました。帝王切開だったので、半月後には傷はほぼ治りましたが、腰痛という現象が発生しました。この腰痛は何年も続きました。寝るときに横になることすらできませんでした。横になると、腰が折れそうな感じがしました。普段から長時間立つことができませんでした。長時間立っていると腰痛になり、かがんで仕事をするのもおろか、痛みがひどくて腰を伸ばすことすらできませんでした。本当に痛かったです。そして、私は多くの方法を試しましたが、何も効果がありませんでした。著者の仲良しの姉妹2人も同じような問題を抱えています。2人とも自然分娩でしたが、腰痛を感じることもよくありました。出産後の腰痛は女性によくある症状のようです。女性の健康を脅かす大きな要因です。では、出産後の腰痛にどう対処したらいいのでしょうか？ここでは、腰痛を効果的に緩和する方法をいくつか紹介します。より多くの母親が腰痛に悩まされることを願って。

まず、産後腰痛の原因を理解する必要があります。女性は妊娠した瞬間から、全身の内分泌系に大きな変化が起こります。胎児のスムーズな出産を確実にするために、女性の体は大きな犠牲を払います。スムーズな出産を実現するために、骨盤をつなぐ靭帯を緩めなければなりません。出産後、骨盤の靭帯はすぐに回復できず、緩んだ状態のままです。また、出産後は腹筋も緩んでいるため、腰への負担が増加し、腰痛を引き起こします。

実際、多くの女性は妊娠後期から腰痛を経験し始めます。これは胎児の成長によって圧力がかかるためです。ということで、出産後も腰痛は続きました。では、産後の腰痛を和らげるにはどうすればいいのでしょうか？軽い腰痛であれば、正しい姿勢に気を付けるだけでいいのです。子どもを抱くときは、子どもの体重が腰や背中にかからないように気をつけましょう。 「立てるなら座らない、座れるなら横にならない」という原則に従うのがベストです。立ったり座ったりすることで腰を正しい位置に保て、痛みを軽減できるからです。

私が患っているようなひどい腰痛はどうでしょうか？ 前述のように、腰椎靭帯の緩みが原因です。 したがって、最善の方法は、正しい姿勢を維持し、腰椎靭帯をできるだけ早く回復させることです。 靭帯はコラーゲンです。 したがって、姉妹はより多くのタンパク質を含む食品を補給することをお勧めします。 食品サプリメントの効果が遅い場合は、タンパク質パウダーで直接補給してください。 また、カルシウムも同時に補給する必要があります。 妊娠中、母親と胎児は大量のカルシウムを消費するため、カルシウム欠乏症につながります。 カルシウム補給は痛みを和らげることもできます。

日常生活でも、出産後すぐにハイヒールを履かないこと、腰を暖かく保つこと、仰向けまたは横向きで寝るようにすること、マットレスが柔らかすぎないこと（そうでないと腰が変形します）、散歩や自転車に乗ることなど、いくつかの細かいことに注意する必要があります。これらの運動は腰の健康に良いです。