視力を改善する方法

最近では、電子製品の普及により、基本的に誰もが電子スクリーン、特に携帯電話やタブレットに向き合う時間が毎日増加しています。寝る前にベッドでゲームをする人も多くいます。実際、これは視力に非常に有害です。長時間続くと近視につながります。深刻なケースでは、めまいなどの症状を伴うこともあります。したがって、良い習慣を身につけることは、視力を保護するのに非常に役立ちます。

さらに、小中学生は読書や書き物の正しい姿勢を無視するようになり、若いうちからメガネをかける小中学生が増えています。度数の高いレンズの中には、ビール瓶の底と同じくらい厚いものもあります。それでは、視力を改善する方法はあるのでしょうか？

10 メートル離れた牧草地や緑の木を見つけます。緑の波長は短いため、画像は網膜の前に形成され、目がリラックスし、毛様体筋が目の疲労を軽減するのに役立ちます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。または、静かな場所を選び、座ったり立ったりして、全身をリラックスさせ、心をクリアにし、目を開け、頭と首を動かさず、眼球だけを動かします。まず真下を見て、ゆっくり左、上、右、そしてまた下へ。このようにして時計回りに9回回ります。次に、視線を下から右、上、左、そして再び下へと動かし、これを反時計回りに 6 回繰り返します。これを合計4回繰り返します。それぞれの動きごとに、目は可能な限り遠くまで動く必要があります。この目を回す方法は、目の筋肉を鍛え、栄養を改善し、目を柔軟で明るくすることができます。

近視を予防し、視力を保護する最も効果的な方法は、正しい読み書きの習慣を身につけることです。長時間デスクワークをした後は、適度に遠くを見るようにしてください。これにより、目の疲れを効果的に軽減し、視力を改善できます。日常生活では、視力の改善に効果的なビタミンが豊富な食品を多く食べることもできます。