女性の更年期障害

更年期は、すべての女性が必ず経験する段階です。初潮と同様に、更年期も女性にとって同様に重要です。女性が更年期を迎えると、卵巣の機能が徐々に衰え、移行期に完全に消失することもあります。この期間中、女性の心身の健康状態は大きく変化し、イライラや怒り、さらには月経不順などの症状が現れます。

女性は更年期にさまざまな不快症状が出やすいため、安全に更年期を乗り切るためには、この時期の食事と日常の健康管理をしっかり行う必要があります。では、更年期中の女性はどのようなことに注意すべきでしょうか?

女性の更年期障害

女性更年期症候群は、女性の卵巣機能が徐々に低下し、完全に消失する過渡期です。生理的および心理的変化によって引き起こされる一連の臨床症状であり、一般的な症状には、ほてり、発汗、イライラ、動悸、不眠、または憂鬱感や物忘れなどがあります。臨床症状によれば、この病気は伝統的な中国医学における「閉経前および閉経後の症状」のカテゴリーに属します。この病気の発生は、閉経前後の女性に起こる生理的変化であり、腎気が徐々に消耗し、経絡と仁経絡が虚弱になり、精血が不足し、精が徐々に止まり、月経が止まりそうになりますが、一部の女性は身体的、精神的要因やその他の要因により、これらの生理的変化にしばらく適応できず、陰陽のバランスが崩れ、内臓の気血の機能不全を引き起こし、一連の内臓機能不全の症状を引き起こします。

症状：

（１）月経障害：更年期女性に最もよく見られる顕著な症状です。月経が遅れることが多く、数か月に一度しか来ないこともあり、月経の量も徐々に減少します。エストロゲンがだんだん少なくなり、子宮内膜に変化を起こせなくなると月経が止まり、これを閉経といいます。 （2）ほてり：ほてりは更年期障害の主な特徴の1つです。更年期障害では、女性の中にはエストロゲンレベルと血中カルシウム濃度の低下を経験する人もいます。ほてり、顔面紅潮、発汗、めまい、動悸を経験することがあります。ほてりの持続時間は1～2分、または12～15分です。 （３）心血管疾患および脂質代謝障害：冠状動脈疾患、糖尿病が起こる可能性があります。 （4）神経系および精神疾患：女性の中には血圧の変動が著しい人や、情緒不安定、イライラ、性格の変化、記憶喪失、全身の不快感などを経験する人もいます。 （５）筋骨格系の変性：腰、背中、手足に痛みが生じ、女性では五十肩や頸椎症を発症することもあります。

食事療法

女性更年期障害に最もよく見られる病気は月経症状と心理症状です。更年期障害の患者の多くは不眠症、動悸、寝汗などの問題も経験していますが、これらの症状を治療する際に、患者は食事療法の役割を無視することがよくあります。実際、食べ物は女性更年期障害の症状を効果的に緩和することができます。

女性の更年期障害に対する食事療法：1. 更年期障害のある女性は、キビ、オートミール、豆、赤身の肉、牛乳、緑の葉野菜、果物など、ビタミン B が豊富な食品をもっと食べる必要があります。これらの食品には、神経系の保護、消化促進、鎮静、睡眠促進など、多くの機能があります。2. タンパク質、糖分、ビタミン、マクロ元素、微量元素、セルロースなどの物質は、菌類、大豆、ゴマ、トウモロコシ、米、酵母、ビール、お茶、ドライフルーツ、魚介類、動物の内臓などに豊富に含まれています。更年期の女性は、これらの食品をもっと食べるべきです。 3. 貧血や体調不良のある更年期の女性は、卵、赤身の肉、豆、豚レバー、野菜、果物など、タンパク質を多く含む食品を選ぶ必要があります。 4. カルシウム、リン、鉄、ビタミン B1、B2、リノレン酸、リノール酸はコレステロールを下げるのに役立ちます。高コレステロールで太りすぎの更年期の女性は、これらの栄養素をもっと摂取すると、大きな効果が得られます。 5. 刺激の強い食べ物を控える：アルコール、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、コショウなど。喫煙者は禁煙すべきです。

漢方治療

伝統的な中国医学では、更年期障害は女性の腎気が徐々に衰え、中腎経絡が不足することで起こり、体内の陰陽のバランスが崩れ、内臓の気血の乱れと関係があると考えられています。

専門家によると、更年期障害のTCM治療では、症候群の鑑別と治療を重視しており、臨床現場では以下の4つの方法がよく使用されています。

1. 薬物治療：更年期障害に対する中医学の治療では、症候群の鑑別と治療を重視しているため、対症療法に大きな注意が払われます。 2. 心理的ケア：更年期障害の治療において、漢方医学は薬物治療中の心理的ケアの役割に大きな注意を払っています。まず、更年期障害は正常な生理的変化の過程であり、過度に不安になる必要はないということを患者に認識させ、精神的負担を軽減し、楽観的な気分を維持する必要があります。 3. 鍼治療と調整：更年期障害のTCM治療では、薬物療法と心理的調整のほかに、患者の実際の状況に応じて他の調整方法を使用することもできます。最も一般的に使用される方法は、鍼治療、耳のツボ圧丸法などの鍼治療調整です。 4. 日常の調整：専門家は、更年期障害のTCM治療では、規則正しい生活や食生活の調整など、日常生活における自己調整にも特別な注意を払っていると指摘しています。患者は規則正しい生活を維持し、仕事と休息の組み合わせに注意し、十分な睡眠を確保し、身体運動を心がけ、食事療法を強化するなどする必要があります。

毎日の健康

1. 日常生活を調整する。規則正しい生活を送り、仕事と休息のバランスに注意し、十分な睡眠を確保する必要がありますが、ベッドで休みすぎるのはお勧めできません。体調が許す限り、自分の能力の範囲内で仕事や家事を積極的に行い、文化活動、スポーツ活動、社会活動に参加して精神生活を豊かにし、体力を高めるようにしてください。調和のとれた性生活を維持しましょう。

2. 心理的適応。患者はまず、更年期は正常な生理的変化の過程であり、いくつかの症状の発生は避けられないため、過度に心配する必要はないことを理解する必要があります。私たちは精神的な負担を軽減し、オープンマインドで楽観的な態度を保つべきです。もっとレクリエーション活動に参加して、人生に楽しみを加えましょう。対人関係の改善に留意し、心理的障壁を速やかに解決します。

3. 食生活の調整。高脂肪、高糖質の食品を適度に制限し、塩分を控え、喫煙や飲酒を控え、タンパク質を豊富に含む食品や果物、野菜を多く摂取しましょう。

4. 定期的に健康診断を受ける。更年期の女性は、定期的に病院に通って婦人科検診やがん予防検診などの健康診断を受け、病気に気づき、発見した場合には早期に治療を受ける必要があります。

女性の更年期障害についての上記の詳細な紹介を読んだ後、すべての女性の友人が更年期障害をよりうまく乗り切る方法についてある程度の知識と理解を持っていると信じています。日常生活では、休息にもっと注意を払い、良い生活習慣を維持し、十分な睡眠時間を確保し、より健康的な食事をし、より栄養のある食べ物を摂取するなどする必要があります。また、健康な体を維持するために、定期的に病院に行って健康診断を受ける必要があります。