女性ホルモンの不均衡に効く食べ物

ホルモンの不均衡は現在よく見られる現象です。ホルモンの不均衡により、患者の毛穴は脂っこいものを頻繁に分泌し、肌質が非常に悪くなります。ニキビやプラークは非常に一般的です。さらに、体のさまざまな機能障害を引き起こします。したがって、体内のホルモンは不均衡であってはなりません。不均衡は多くのトラブルを引き起こします。ホルモンの不均衡のある女性は普段何を食べるべきでしょうか？これは多くの人が心配している問題です。

1. 大豆と大豆製品：エストロゲンのバランスを整える

2. ビタミン D:ビタミン D はホルモンと一定の相関関係があります。医学的研究により、ビタミン D の含有量が多いほど、乳がんによる死亡率が低くなることがわかっています。ビタミンDが血液中に循環すると女性の身体に一定の保護作用がもたらされ、乳がんの発生や進行を防ぐことができます。ビタミンDは主に牛乳や魚などの食事から摂取されます。つまり、女性は毎日牛乳を1カップ飲んで魚を500グラム食べるか、週に2回魚を食べることができます。

3. セレンと亜鉛が豊富な食品：セレンと亜鉛が豊富な食品も、エストロゲンのバランスを整える特別な効果があります。セレンは発がん物質が正常な細胞の DNA と結合するのを防ぎ、がん細胞の発生を抑制することもできます。ナズナ、ニンニク、シイタケ、トマト、カボチャなどの食品にはセレンが豊富に含まれています。亜鉛は、人体のさまざまな部位のさまざまな癌に対しても強力な抑制効果があります。カキ、サバ、ウナギ、昆布、豆、ゴマ、クルミなどの食品には亜鉛が豊富に含まれており、その中でもカキには特に多くの亜鉛が含まれています。

【胡麻くるみペースト】

ゴマとクルミをそれぞれ250グラムずつ粉砕し、乾燥した密封瓶に入れます。食べるときは、ボウルに粉末30グラムを入れ、適量の熱湯を加えてペースト状にします。

不飽和脂肪: 不飽和脂肪もエストロゲンレベルのバランスをとるのに一定の効果があります。不飽和脂肪酸は主にナッツ、種子、魚に含まれているため、より多く摂取することが推奨されます。さらに、食事で他の食用油の代わりにオリーブオイルを使用すると、乳がんのリスクを大幅に軽減することもできます。

【アーモンドミルクドリンク】

新鮮な牛乳250グラムを沸騰させ、適量のアーモンドパウダーを加えて飲みます。

藻類食品：昆布や海苔などの海藻食品も無視できません。海藻食品からの抽出物は、実際に動物の実験的腫瘍の治療に非常に効果的です。研究により、がん患者の血液は主に酸性であり、海藻などのヨウ素やカルシウムを多く含む食品は血液の酸性度とアルカリ度を調整しバランスをとることができることがわかっています。女性にとっては、エストロゲンの調整にも役立つ食品です。

【冷製昆布巻き】

新鮮な昆布500グラム、卵と小麦粉各50グラム、豆板醤15グラム、醤油と酢各10グラム、塩、MSG、ごま油、ニンニクみじん切りを適量。昆布を用意し、布巾で拭いて水気を拭き取り、卵と小麦粉を混ぜたペーストを昆布に塗り、巻いて糸でしっかりと縛り、蒸し器で蒸します。昆布が冷めたらスライスしてボウルに入れ、最後に醤油、MSG、砂糖、酢、ホットソース、つぶしたニンニク、ごま油を加えてよく混ぜます。

食物繊維：食物繊維は長い間、人体に必須の栄養素として挙げられており、その役割はますます注目されています。

医療界は注目している。 1日あたり40グラム以上の食物繊維を摂取し、脂肪摂取量を20％減らすと、エストロゲンレベルのバランスを保つことができます。新鮮な野菜や果物などの植物性食品には、食物繊維が比較的多く含まれています。メニューを変えてみるのもいいかもしれません。しばらくすると、予想外の結果が現れるでしょう。