妊娠1ヶ月以上食べられない場合はどうすればいいですか？

女性は自分が妊娠していることを知ると、喜びますが、同時に完全な妊娠計画を立てるでしょう。なぜなら、妊娠中は、生活のあらゆる面がお腹の中の赤ちゃんに与える影響に注意を払わないと、赤ちゃんにさまざまな事故が起こる可能性があるからです。妊婦にとって栄養摂取はとても大切なことです。しかし、妊娠初期に食欲が全くない場合はどうすればいいのでしょうか？

妊娠初期に食べられない場合の対処法

1. 無理をしない

特定の食品に敏感な人もいるので、気分が悪くなる可能性のある食品や匂いを避けるようにしてください。何を食べても吐き気がする場合は、心配しないでください。バランスの取れた食事ではなくても、食欲をそそるものを食べてください。何でもいいですが、栄養のあるものを食べて全部吐き出すよりは、少し食べるほうがずっといいです。

2. 少量の食事を頻繁に摂る

つわりは食欲に影響を与える可能性があるため、少量の食事を頻繁に食べるか、いつでもスナック、デザート、果物を食べることをお勧めします（生の冷たいスナックや冷たい果物の食べ過ぎは避けてください）。空腹は吐き気を引き起こす可能性が高いため、一瞬でも胃を空っぽにしないでください。

3. 高脂肪を避ける

消化に時間がかかるため、脂肪分の多い食べ物は避けてください。脂っこい食べ物、辛い食べ物、酸っぱい食べ物、揚げ物などは、すでに弱っている消化器系を刺激する可能性があるため、避けてください。

4. 酸っぱい果物を食べる

果物はビタミンが豊富で、母体の健康と胎児の正常な発育に高品質の栄養を提供することができます。甘酸っぱい果物を食べると栄養が補給され、食欲不振の状況が改善されます。ネーブルオレンジ、リンゴ、ブドウ、キウイなどはすべて良い選択です。

5. 代わりにスープを飲む

あまり食べない場合は、スープを飲むことで栄養を補給できます。豚バラ肉のスープ、チキンスープ、魚のスープなど、スープを断続的に飲んでください。スープは比較的飲みやすく、スープには水溶性の小分子栄養素が含まれているため、吸収されやすくなります。

妊娠したらどうすればいいですか？

妊婦の吐き気や嘔吐は、平滑筋を刺激するエストロゲンの増加によって引き起こされる場合があります。治療、断食、食事制限は必要ありません。母親と胎児の必要を満たすために、主に軽くて消化しやすい食べ物を食べ、ビタミンが豊富な食べ物を補ってください。ソーダクラッカー、ヨーグルト、またはニンジンジュース、フレッシュフルーツジュース、スイカなどのさまざまな新鮮な果物を加えることもできます。一般的に、妊娠中の最も不快な症状は、朝と食後に現れます。妊婦は、この時期にトーストした蒸しパンや果物などの乾燥した食べ物を食べることができます。症状が比較的軽い場合は、卵、エビ、豆製品（南豆腐、卵、サラダなど）を少し食べ、タンパク質を多く含む食品を多く食べてエネルギー摂取量を増やします。さらに、嗅覚は特に敏感で、不快な臭いを嗅ぐと嘔吐してしまいます。

妊娠初期の嘔吐は正常な生理現象です。過度に神経質になる必要はありません。通常、健康への影響は少なく、治療の必要もありません。幸せな気分と安定した感情を保ち、十分な休息を取ってください。ほとんどの人の場合、これらの症状は妊娠12週以降に自然に消えます。もちろん、妊婦がひどく嘔吐し、食べたものをすべて吐いてしまう場合には、ビタミンB6を経口摂取することもできます。代謝が乱れると、病院で治療を受け、必要に応じて入院して点滴を受ける必要があります。