あなたの体がどれだけ長持ちするかをテストする7つの質問

彼は何歳ですか？身分証明書と戸籍謄本があるだけで、彼の実情がわかるとは思わないでください。本当の年齢は体だけが教えてくれます。次の 7 つのテストは、彼の本当の姿を知るのに役立ちます。

テスト1: 記憶

彼の記憶力は当時と同じくらい良いでしょうか? テストを受ければわかります。次の 20 個の単語を 60 秒間暗記するように指示し、その後、彼とチャットしたり、何か他のことをしたりします。5 分後、暗記した単語を繰り返してもらい、いくつ覚えているかを確認します。

20 個のテスト単語: スタンプ、カレンダー、休日、キャビネット、ペン、電話、保湿剤、リンゴ、ドア、風、ハンドバッグ、役人、橋、目、ラクダ、稲妻、幸せ、小屋、魚、自転車。

結果：

語彙を覚える 17-20 生物学的年齢 20歳

生物学の14～16語を暗記する 30歳

語彙を覚える 11-13 生物学的年齢 40歳

生物学の8～10語を覚える 50歳

覚えておくべき5〜7語、60歳以上

SOS: 頭の運動が不足すると、短期記憶が著しく低下します。新しい情報はよく記憶されず、振り向くとすぐに忘れられてしまいます。日常生活では、記憶力を鍛える方法がたくさんあります。一番簡単な方法は、スーパーマーケットに買い物に連れて行き、事前に買いたいものを一つずつ覚えてもらい、買い物の最後に小さなリストを取り出して確認することです。これは記憶力を鍛えるだけでなく、誰かが物を運ぶのを手伝ってくれるので、一石二鳥です！

テスト2: 柔軟性

赤ちゃんが足の親指を口に入れるかわいい光景を見たことがあるでしょう。50歳を超えた人は、ベンチの助けがなければ靴ひもを結ぶのも難しいことを知っておくべきです。彼の柔軟性はどうですか? 今すぐテストしてください! 両足を揃え、膝をまっすぐにしてまっすぐに立ってもらいます。次に、体を曲げて足を伸ばします。指と地面の間の距離を測れば、すぐに答えがわかります。

結果：

両手を地面に平らにつけると、あなたの生物学的年齢は20歳になります

地面に触れる指先の生物学的年齢は30歳

地上10センチの生物は40歳

地上20cm以上、生物の年齢は50歳以上

SOS: 毎日一緒にストレッチ運動をしましょう。ストレッチや何かを拾うためにかがむなどの小さな動きでも同じ運動効果が得られます。ただし、痛みが生じないように、ストレッチの力は適切でなければならないことに注意してください。いかなる時も、力を入れすぎないでください。同じ手足のストレッチ運動をするとき、女性の方が男性よりも柔軟性が高いことを、彼氏は不思議に思うかもしれません。これは、靭帯や腱に対して一定の「軟化作用」を持つエストロゲンの作用によるものです。

テスト3: 肺機能

30代からは、健康な人でも運動をしないと肺活量は低下し、ましてや一日中セックスに囲まれていると肺活量は低下します。肺の機能をテストしてみるのもいいでしょう。方法は非常に簡単です。ろうそくに火をつけて、ろうそくを吹き消すためにろうそくからどのくらい離れる必要があるかを確認します。

結果：

1.2メートル離れたところにいれば、その生物は20歳である

1.0メートル離れている場合、その生物は30歳です

この生物は0.8メートルの距離で40歳です。

この生物は0.7メートルの距離で50歳です。

0.7メートル未満かつ60歳以上

SOS: 呼吸が苦しいですか? 持久力トレーニングをすると肺機能が改善されるかもしれません。可能であれば、風船を買って、毎日いくつか膨らませるようにしてください。数週間後には、肺活量が大幅に増加し、肺が若返ります。

テスト4: 心臓血管系

脈拍は私たちの循環器系の健康状態を示す指標です。安静時の脈拍数が低いほど、心臓は健康です。食後の散歩の後は、静かに座らせて 10 分間休ませ、その後人差し指と中指を使って手首の脈を測ります。

結果：

脈拍は生物学的年齢の60倍である20歳

脈拍数は生物学的年齢の65倍、30歳

脈拍は生物学的年齢の70倍、40歳

脈拍数は生物学的年齢の75倍、50歳

脈拍は生物学的年齢の80倍、60歳

SOS: 医学的研究により、週に 1 回持久力運動を行うだけで、心臓血管系の老化プロセスを大幅に抑制できることがわかっています。

テスト5: 反応

彼の反応能力をテストするには、優れたアシスタント、そしてもちろん、いくつかの小さな小道具、少なくとも 30 cm の長さの定規が必要になります。定規の片方の端をそっと持ちながら、子供をあなたの前に立たせます。手を離したら、子供が定規をキャッチする準備をします。子供が定規をキャッチする位置を観察し、その位置からもう一方の端までの距離を測ります。

結果：

反応距離 8 cm 生物学的年齢 20 歳

反応距離15cm 生物学的年齢30歳

反応距離 20 cm 生物学的年齢 40 歳

反応距離 25 cm 生物学的年齢 50 歳

反応距離30cm 生物学的年齢60歳

生物学的年齢70歳を捉えられなかった

SOS: 運動を通じてのみ体の反応能力を向上させます。反応能力を鍛えられるスポーツはたくさんありますが、最も効果的なものは何でしょうか？バドミントン、スカッシュ、卓球はどれも最適な選択肢です。

テスト6: バランス

道路に沿って歩いたり、ローラースケートをしたり、ハンドルから手を離して自転車に乗ったりすることは、すべてバランス感覚を測る良い方法です。これらは単なる子供向けのトリックだと思わないでください。理論的には、70歳まで誰でも綱渡りをすることができます。

では、バランス能力がどのくらい優れているかテストしてみませんか? テスト中は、時計を見て、体のバランスを保っている時間を記録するのを手伝ってください。さあ、テストの計測が始まります。片足で立ち、目を閉じ、もう片方の足の膝を上げ、バランスを保つために腕を平らに伸ばすように指示します。バランスを崩して反対の足で着地するとテストは終了します。

結果：

片足で60秒以上立つ 生物学的年齢20歳

片足で立つ時間は40～59秒、生物学的年齢は30歳です。

片足で立っている時間は30～39秒、生物学的年齢は40歳です。

片足で立つ時間は25～29秒。生物学的年齢は50歳。

片足で立つ時間が25秒未満 生物学的年齢60歳以上

SOS: バランス感覚が著しく低下していることに気付いた場合は、定期的にトレーニングを行う必要があります。これを行うには多くの方法があります。最も簡単な方法は、縁石の上を歩くか、片足でバランスをとる運動を行うことです。片足で立ち、もう一方の足を後ろに伸ばし、上半身をできるだけ前に動かします。

テスト7: 肌のハリ

女性であれば、もちろん滑らかな肌は羨ましいものですが、男性はどうでしょうか？女性のようにシルクのように滑らかな肌である必要はありませんが、その差は大きくないはずです。肌の若返り

弾力の度合いは、まず肌の弾力性によって決まります。ある程度は遺伝的要因も影響しますが、ライフスタイルも大きく影響します。今、あなたは彼の肌のハリのテストを行うことができます！

やり方は次のとおりです。親指と人差し指で手の甲の皮膚をつまみ、約 10 秒間そのままにしてからリラックスし、皮膚が元の状態に戻るまでどのくらいかかるかを確認します。

結果：

シワは瞬時に消え、生物学的年齢は20歳上がる

反応距離 2秒 生物学的年齢 30歳

反応距離 3秒 生物学的年齢 40歳

反応距離 4秒 生物学的年齢 50歳

反応距離5秒以上 生物学的年齢60歳以上

SOS: 喫煙は肌にとって最大の殺し屋であり、肌の早期老化を引き起こします。同時に、過度の日光や頻繁な日光への露出も肌の老化を早めます。したがって、日焼け対策は女性だけの仕事ではなく、男性にも必要です。日焼け対策はアンチエイジングであることを常に覚えておいてください。同時に、十分な水を飲むことも肌のハリを保つ鍵です。