高齢者のための日常的な腰の保護のヒント

家族に高齢者がいない人はいますか？どの家族にも高齢の両親や祖父母がいます。自宅に高齢者がいる友人は、今日紹介した内容を必ず読んでください。高齢者は一般的に腰痛などの症状があるため、高齢者が腰をどのように守るかは誰もが関心を持つ問題です。ここでは、高齢者が日常生活で腰を守るための素晴らしい方法をいくつか紹介します。

多くの高齢者は腰痛や脚の痛みに悩まされています。高齢者は、積極的に正式なリハビリテーション訓練を受けるだけでなく、日常生活においても保護されなければなりません。

高齢者の中には、バスに乗っているときに急ブレーキに耐えられず、バスを降りるときに歩くことさえできない人もいます。この場合、高齢者は車の後方からの激しい揺れによる腰椎の損傷を防ぐために、車の前方に座るように努めるべきです。座席が見つからない場合は、車の進行方向を向いて立ち、椅子の背もたれや両手でつかめるものにつかまり、肘と膝を軽く曲げ、腰を少し前に曲げ、足をできるだけ広げて、少し反り返った姿勢で立ちます。これにより、車が急ブレーキをかけたり、衝突したりしたときに、腰椎と膝関節を効果的に保護できます。

多くの高齢者は朝早くから朝市から大小の袋に入った野菜を持ち帰ることが多い。実際、高齢者は1日か2日分の野菜だけを買うのがベストで、重さは10キログラムを超えてはいけません。腰椎への負担をできるだけ軽減します。大きめの布袋を自分で作って、野菜を入れて胸の前や背中に吊るし、両手で持たないようにしてください。食べ物の量が多い場合は、カートを持参し、腰を少し前にかがめてカートを押すこともできます。

階段の上り下りや長時間の座りっぱなしの後に膝に痛みを感じる高齢者は、まず階段の上り下りの回数を減らすようにしましょう。しかし、階段を上り下りする必要がある場合は、特定のスキルを習得する必要があります。階段を上るときには、痛くない方の足で次の段に上がり、その後に痛い方の足で進みます。痛い方の足を先に上るのは絶対に避けてください。階段を下りるときは、その逆で、痛い方の足を先に下ろします。足の痛みがひどい場合は、階段を横向きに上り下りすると痛みが軽減されることがあります。そして家に帰ったとき、もっと座る必要がある場合は、足を伸ばすか、交代で足を伸ばすようにしてください。

高齢者の腰痛は1日や2日で形成されるものではなく、若い頃の過労が原因である場合もあれば、日常生活で腰の保護に注意を払っていないことが原因である場合もあります。したがって、腰の病気は薬だけで治療できるものではなく、高齢者の生活の中で腰のケアにももっと注意を払う必要があります。この記事では、高齢者の日常生活の中で腰を保護する素晴らしい方法を紹介しています。腰を守りたい方は、上記の方法を参考にしてください。