健康を害さないための5つのTCMのヒント

体のポジティブなエネルギーをサポートするには、まず7つの感情によって引き起こされる内部の損傷を防ぐ必要があります。伝統的な中国医学によれば、七情とは喜び、怒り、心配、考え、悲しみ、恐れ、驚きという 7 つの感情の変化を指します。

伝統的な中国医学では食物による栄養補給を重視しており、適切な食事は健康なエネルギーを支える基礎となります。専門家によると、女性の中にはスリムな体型を維持するために主食の摂取量を制限したり、果物を主食にしたりする人もいるが、これは間違っているという。果物は良いものですが、食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与えやすくなります。高齢者の中には、「老後はどんなにお金があっても痩せることはできない」と盲目的に信じ、痩せた体型を維持するために魚、肉、鶏肉、卵を食べることを拒否する人もいますが、これも間違いです。バランスのとれた栄養は健康の要です。タンパク質と脂肪は適度に摂取すべきですが、完全に排除すべきではありません。体重増加を恐れて、これらをまったく避けるべきではありません。タンパク質食品の中でも、魚タンパク質と大豆タンパク質は最も優れた健康食品です。コレステロールを下げ、がんを予防する効果があります。これらをもっと摂取することをお勧めします。

定期的かつ適度な運動を続けることも、体の「ポジティブなエネルギー」を高めるのに役立ちます。ウォーキング、太極拳、各種ダンスの練習、健康体操などの運動を毎日行うことに加えて、体を強化し、ポジティブなエネルギーをサポートし、健康不良に別れを告げるという目標を達成できます。

1. バランスの取れた栄養

人間の体に必要な栄養素を全て含む食品は存在しません。したがって、私たちは陸や海の幸を食べたり、牛乳を飲んだりするだけでなく、粗粒穀物、全粒穀物、野菜、果物も食べる必要があります。これは科学的で合理的、バランスのとれた栄養の概念と一致しています。適切に食事を摂れば、病気になる可能性は低くなります。

2. 睡眠を確保する

睡眠はすべての人の身体の健康と密接に関係しています。専門家は、睡眠は人間の人生の約3分の1を占めるべきだと結論付けています。今日、仕事や娯楽による睡眠不足は、健康に影響を及ぼす最も一般的な深刻な問題となっています。十分に注意し、十分な睡眠を確保することを決意する価値はあります。

3. ストレスをうまく対処する

人が疲れを感じるのは、感情が体を緊張させるからです。したがって、私たちはリラックスして緊張や疲労から解放されることを学ばなければなりません。現実的な目標指向を確立し、達成不可能な高い期待による心理的ストレスを回避することが重要です。人間は社会で生きていく上で、さまざまな困難や紆余曲折に遭遇します。さまざまな困難に対処し、心理的調整を通じて心理的バランスを保つことを学ばなければなりません。

4. 興味を育む

趣味はあなたのエネルギーと興味を高め、あなたの人生をより充実し、活気にあふれ、彩り豊かにします。健康的で有益な文化、娯楽、スポーツ活動は、人格や感情を養うだけでなく、一部の精神疾患の治療を助け、不健康状態への変化を防ぐこともできます。

5. アウトドアアクティビティ

現代の高度に発達した物質的・文化的生活により、一部の人々は室内にエアコン、テレビ、コンピューターを設置し、外出時には車に乗るようになり、日光や新鮮な空気から遠ざかり、無気力、憂鬱、退屈な状態に陥ることが多くなりました。したがって、毎日1〜30分ほどかけて都会の喧騒から離れ、郊外へ出かけて日光を浴び、マイナス酸素イオンの濃度が高い新鮮な空気を吸うようにしましょう。