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1月は腎臓を養って風邪を予防しましょう

健康維持の原則：陰と腎臓を養い、秋冬の風邪を予防します。

運動に注意してください。散歩やジョギングなどを増やし、暖かく保って呼吸器疾患を予防してください。

食事に関するヒントと禁忌: 適度な滋養は、気、血、体液を適時に補充することができます。羊肉、鶏肉、スッポン、クルミの実、ナツメ、リュウガンの肉、ヤムイモ、蓮の実、ユリ、栗などをもっと食べましょう。上記の食品はすべて、脾臓と胃を養い、腎陽を温め、脾臓を強化して痰を解消し、咳を和らげて肺を養う効果があります。もちろん、熱っぽくて怒りっぽい人は、ゆっくりして少なめに食べるようにしましょう。アイスクリームや冷たい食べ物は避けてください。

2月は陽気が生まれ、春にはカバーするのが適切です

健康維持の原則：春と夏に陽を養い、春に適切なカバーを維持します。

日常生活：「春先に雨が降るので、早起きして遅く寝ましょう。」春先も気候は乾燥しているので、水分補給が必要です。

食事上の注意事項: ナツメ、発酵黒豆、玉ねぎ、コリアンダー、ピーナッツ、ネギ、エビなど、辛くて温かい食べ物をもっと食べましょう。辛い食べ物は避けてください。春は陽のエネルギーが出始める時期なので、エネルギーを発散させる辛くて甘い食べ物を食べて、酸っぱいものや渋いものは避けましょう。酸味は肝臓に入り、収斂性があるため、陽気の生成と肝気の放出に役立ちません。したがって、食事の調整​​は内臓の必要に応じて行う必要があります。

3月は遅く寝て早く起き、肝臓に栄養を与えるために甘いものを食べて

健康維持の原則：春と夏には陽を養い、春には肝臓を養います。

日常生活: 春には、すべてのものが生き返ります。遅く寝て早く起きて、ゆっくり散歩しましょう。そうすれば、幸せで健康になります。

食事上のタブー：ナツメ、米の皮、ヤムイモ、ネギ、ほうれん草、ナズナ、鶏肉、鶏レバーなどの甘い食べ物をもっと食べましょう。トマト、レモン、オレンジなど、酸性の少ない食品を食べましょう。春には体を温めて陽のエネルギーを補給できる食べ物をもっと食べましょう。唐代の医王孫思邈は「春は酸っぱいものを減らして甘いものを増やして脾臓を養うのが良い」と言っています。中国医学では、脾臓と胃が後天的な体質の基礎であると考えています。春は肝臓が主導権を握ります。肝気が過剰になると脾臓にダメージを与える可能性があります。そのため、春は甘いものを多く食べて酸っぱいものを減らして脾臓を養うように注意する必要があります。

4月の陰陽調整

健康維持の原則：腎臓を補い、陰陽を調整します。

健康維持の鍵：良い気分を保つには、外出、運動、太極拳など、動きと静寂を組み合わせた穏やかな運動を選びましょう。食事に関しては、食べ過ぎを防ぐために規則正しい時間に規則正しい量を食べなければなりません。

食事上のタブー：ほうれん草、ナズナ、タマネギ、果物、ヤムイモ、クコの実、ウサギ肉をもっと食べ、唐辛子、脂肪分の多い肉、海の魚、エビなど、辛いもの、脂っこいもの、非常に冷たい食べ物を控えましょう。

心臓に焦点を当てるかもしれない

健康維持の原則：伝統的な中国医学の理論によれば、初夏の前後の期間は心臓の生理活動に有益です。春から夏にかけての気候の変化に適応し、心臓に特に注意を払う必要があります。

精神的なケア：「初夏」の時期には、良い精神状態を維持し、心の陽にダメージを与える可能性のある過度の喜びや怒りを避ける必要があります。

食事上の注意: 熱を清め、湿気を取り除く食品を多く摂りましょう。小豆、ハトムギ、緑豆、冬瓜、ヘチマ、セロリ、黒キクラゲ、レンコン、ニンジン、トマト、スイカ、ヤムイモなど。脂っこい食べ物、甘い食べ物、油っぽい食べ物、生の玉ねぎ、生のニンニク、唐辛子などの辛い食べ物は避けてください。

6月：遅く寝て早く起きる

健康維持の原則：体力強化に留意し、熱中症、おたふく風邪、水痘などの季節性疾患や感染症を予防します。

健康維持の鍵は、遅く寝て早く起きて、陽のエネルギーの充満に適応し、気と血の循環を促進することです。

食事上の注意事項: 軽くて栄養のある食べ物を食べることが原則です。パイナップル、ゴーヤ、スイカ、ライチ、マンゴー、緑豆、小豆などの野菜、豆、果物を食べることをお勧めします。辛い食べ物や脂っこい食べ物は避けてください。

7月は仕事と休息を組み合わせて楊奇を守ろう

健康維持の原則：陽のエネルギーを保護する。

健康のヒント: 心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は、十分な睡眠を確保し、室内の換気を増やす必要があります。特に高温多湿の天候では、物理的な冷却に注意を払ってください。腸の感染症を予防するために食品衛生にも注意してください。夏場は熱中症を予防することがとても大切です。肉体労働者や屋外で働く人は、この時期、より多くの水を飲む必要があります。

食事上の注意: 食事は軽めにしてください。野菜は緑の葉野菜、ゴーヤ、キュウリなどを多くしてください。果物はスイカが最適です。辛い食べ物や脂っこい食べ物は避けてください。

8月の心の平安

健康維持の原則：熱中症を防ぎ、体温を下げる。

健康のヒント：「秋虎」は暖かくて乾燥しているため、体の体液が損傷し、肌の乾燥、目の乾燥、喉の乾燥、体液の不足、黄色い尿、便秘などの症状が出やすくなります。高齢者はこの時期に心臓血管や脳血管の障害を起こしやすくなります。

メンタルケア：「立秋」後のメンタルケアでは、心の平穏、心の静けさ、そして良い気分を実現する必要があります。秋の穏やかな雰囲気に適応するために、悲しみや悲嘆を避けてください。

日常生活：「早寝早起き、鶏の鳴き声とともに起きる」ことから生活を始めるべきです。

秋の乾燥を防ぐには9月に陰陽のバランスをとる

健康維持の原則：陰陽のバランス、陰陽がバランスしている。

健康のヒント: 良い気分で運動しましょう。秋の乾燥を防ぐことも非常に重要です。

食事上の注意: アメリカニンジン、オタネニンジン、ユリ、アーモンド、バイモ、冬瓜、キュウリ、大根、梨などをもっと食べましょう。ネギ、ショウガ、カルダモン、コリアンダーも風邪の予防と治療に使えます。

食べてはいけないもの：タチウオ、エビ、ネギ、ピーマンなどの魚やエビ類。

10月：感情をコントロールし、陰の本質を養う

健康維持の原則：秋と冬に陰を養う。秋には、体内の陰気を維持する必要があります。寒くなると、体内の陽気が抑制され、陰の精気が内部に隠れてしまうため、陰の精を維持することに重点を置く必要があります。

心のケア：感情をコントロールし、悲しみを避け、幸せで楽しいことを増やし、良い姿勢を保ち、安全に秋を過ごすことに注意しましょう。秋に対応する臓器は肺なので、この時期に乾燥した邪気が人体に侵入し、肺の陰精を傷つけないようにしなければなりません。

食事上の注意事項：体力を高めるために、ゴマ、もち米、白米、蜂蜜、鶏肉、牛肉、魚、ナツメ、ヤムイモなどを多く食べましょう。玉ねぎ、生姜、ニンニク、辛い食べ物を控えましょう。

11月は楊奇を守るために早寝遅起きしましょう

健康維持の原則：エネルギーを節約し、体力を強化する。

メンタルケア：11月は、穏やかな心を保ち、陽のエネルギーを守り、陰の精気の過剰摂取を避け、良い態度を保つ必要があります。

日常生活：早く寝て遅く起き、十分な睡眠を確保し、背中を暖かく保ちます。これは陽のエネルギーを隠し、陰の精を蓄積するのに役立ちます。服を着るときも暖かく保つことに注意する必要があります。食生活では、「秋冬は陰を養う」という原則に従ってください。

食事上のタブー：牛肉、羊肉、黒鶏、豆乳、牛乳、大根などをもっと食べましょう。