月経困難症と腰痛がある場合はどうすればいいですか?

月経困難症と腰痛は、多くの女性が月経中に遭遇する問題であるため、この時期は正しいケアと対処法に注意する必要があります。手で腰を叩かないでください。栄養補給に注意し、より多くの休息を取り、局所に適切な温湿布を当てる必要があります。

1. 腰を手で叩かないでください。腰を上から下に向かって手でさすってください。力を入れすぎないでください。やさしくさすってください。この特別な時期に、女の子はすでに弱っているので、強く打つと耐えられなくなり、月経障害を引き起こす可能性が高くなります。

2. 背中や腰の痛みの原因は、月経血の排出不良に関係しています。湯たんぽを使って下腹部を温めると、下腹部の冷えをある程度防ぎ、血液循環を促進し、背中や腹部の痛みの可能性を減らすことができます。

3. 椅子にだらりと座らないようにしましょう。腰痛があるので、小さな枕を使い、頭を上げて胸を張り、まっすぐに座りましょう。このまっすぐな姿勢は腰や腹部の痛みを軽減します。

4. 関元経穴に温湿布を当てます。右手の親指以外の4本の指を合わせ、中指の中関節を基準にします。横幅は3インチです。これを参考にして、おへそから指4本下の関元点を見つけてください。熱いお湯にラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加え、タオルを濡らして軽く絞り、その熱いタオルで関元経穴に温湿布を当てます。タオルの温度が下がったら、もう一度濡らして絞り、もう一度温湿布を当てます。この温湿布を10分間繰り返します。

5. 合谷点を押します。人差し指と親指を合わせると、隆起した筋肉が見えます。この隆起した筋肉の最も高い部分が合谷点です。毎日時間があるときに、片方の手の親指でもう一方の手の合谷点を押してください。毎回少し力を入れて押し、5秒間押したままにして放し、これを繰り返します。このプロセスを3分間繰り返します。

6. 腹部にある明門ツボと神闕ツボ（へそとも呼ばれる）は互いに反対側にあります。おへそを基準に腰のまわりに円を描き、背中の正中線と交わる点が明門ポイントです。ラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴お湯に加え、タオルを濡らして軽く絞り、その熱いタオルで明門のツボに温湿布を当てます。