めまいや耳鳴りを感じたらどうすればいいか

めまいがして、耳が常にブンブン鳴っている場合、これは一般的に暑すぎることが原因です。また、風邪や体力の低下もこの現象を引き起こす可能性があります。このとき、症状を緩和するためにいくつかの方法を使用できます。軽めの食事を心がけ、楽観的で明るい態度を維持してください。また、夜更かしをすることが多い人は、十分な睡眠をとる必要があります。

めまいや耳鳴りを感じたらどうすればいいか

1. 食生活に注意する

辛い食べ物を控え、お酒を控え、水を多めに飲みましょう。ゴーヤ、蓮の実、菊花茶、緑豆、グレープフルーツなど、火を抑える効果のある食べ物を食べてもいいでしょう。毎日脂っこい食べ物は食べないでください。軽い食事をとり、果物や野菜を多く食べ、揚げ物は食べず、牛肉や羊肉など火を起こしやすい食べ物を控えましょう。ビタミンCとB6を毎日補給するのが最善です。

2. 感情を安定させる

食事に加えて、感情も怒りの原因の1つです。感情を安定させ、悲しんだり怒ったりしすぎたりせず、できるだけ早くストレスを解消し、生活の中で適度な発散に注意し、自分を過度に抑圧せず、感情を制御不能にさせないでください。最善の方法は、適度に発散することです。たとえば、ゲームをしたり、ボール遊びをしたりすることは、感情を発散するのに良い方法です。

3. 通常の睡眠を確保する

睡眠時間が短すぎる人はイライラしやすくなります。1日8時間の睡眠を維持し、夜更かしをしないようにしましょう。夜更かししなければならない場合は、翌日に埋め合わせをしましょう。不眠症がある場合は、できるだけ早く対処し、症状が悪化しないようにする必要があります。睡眠の質も非常に重要です。騒がしい環境で寝ないでください。

4. 運動する

体が弱い人は怒りっぽくなりやすいので、抵抗力を高めるために定期的に運動する必要があります。身体の健康は、健全な感情の発達にもつながります。心地よい感情は睡眠も改善します。したがって、運動は身体を強くする手段であるだけでなく、他の側面とも相互作用します。

5. 体内の熱を下げる薬を飲む

三黄錠、牛黄結毒丸、その他の熱を下げる薬を服用することができます。服用する特定の薬は、怒りの症状に応じて選択する必要があります。たとえば、牛黄結毒丸は、主に口や鼻の痛み、喉の痛み、口や舌の痛み、目の赤みや腫れなどに、熱を取り除いて毒素を取り除くために使用されます。