骨折後3か月の運動方法

骨折患者は回復過程において適切なリハビリテーション訓練を受けるだけでなく、基本的な回復期間中に良好な運動習慣を維持することも必要です。では、骨折した患者は3か月後どのように運動すればよいのでしょうか?実際、それはあなた自身の回復状況によって異なります。怪我をしない程度の運動をするのが適切です。同時に、運動量を急がないでください。骨折後の運動の推奨事項を詳しく見てみましょう。

肘関節などの関節は、1週間動かさなければ何の問題もありません。しかし、肘関節を3週間以上動かさない場合、関節の硬直という問題が生じます。関節の硬直はなぜ起こるのでしょうか?実際、これは体の防御反応です。実は、関節の中には空洞がたくさんあります。動かないと、空洞の中に瘢痕組織がたくさんできてしまうという問題が生じます。空洞が埋まると、これらの瘢痕組織が関節の動きを妨げ、関節が硬くなってしまいます。

また、家庭で調理すると、牛肉を切ったとき、表面に非常に滑らかな層があることがわかります。これは筋繊維で、内部は非常に滑らかです。患者が骨折手術後に動かない場合、または筋肉や腱の緊張や打撲などの特定の傷害を負った場合、局所組織に無菌性の炎症性滲出液が発生します。滲出液が吸収された後、局所癒着が発生します。癒着が発生すると、筋肉は新鮮な牛肉を切ったときのように滑らかではなく、筋繊維が滑ります。このとき、癒着により関節の動きが制限されます。したがって、できるだけ早く運動したほうが絶対に良いです。1か月まで待っていたら、手遅れになります。

1.手術後 1 日目には、踵骨骨折のリハビリテーション運動として、足指関節の等尺性運動と下肢筋の等尺性静的収縮を 1 日 3 ～ 4 回、1 回につき 15 ～ 30 分間行います。時間が経つにつれて、運動量は適宜増やすことができます。

2.手術後4～6週間は、足首関節の受動的な底屈および背屈運動は許可されますが、内反および外転運動は禁止されます。

3.手術後8週間で、踵骨骨折のリハビリテーション訓練に徐々に体重負荷訓練を含めることができます。

4.踵骨骨折のリハビリ訓練では、術後8～12週で足首の自動運動訓練を行うことができ、術後12週で歩行訓練を行うことができます。足首が硬い人は理学療法を受けることができ、必要に応じて手術を行ったり、漢方薬の燻蒸療法を行ったりすることができます。

5.骨折に対する非外科的治療および外科的治療のいずれの場合も、医師の指示に従って定期的な検査を受ける必要があります。