伝統的な中国医学は、女性が健康で美しい肌を保つのに役立ちます。

女性は、男性よりも多くの栄養を必要とするため、自分自身を大切にする必要があるグループです。したがって、女性が自分自身を大切にしないと、すぐに老化してしまいます。では、中医学における女性の健康維持の方法とは何でしょうか？女性の健康維持で注意すべき点は何でしょうか？月経前症候群の解決方法は何でしょうか？これについてあまり知らないという方は、編集者と一緒に以下の記事を読んでみてください。

1. 朝食にクコの実と黒ゴマのお粥を飲む

朝にクコの実と黒ゴマのお粥を飲むと、視力が改善され、体が強くなります。毎朝起きたら、クコの実5グラム、ナツメ5個、黒ゴマ30グラム、米50グラムを一緒に炊いてお粥を作ります。クコの実は、目を良くする種子としても知られています。黒ゴマと同様に、精気や血の不足によるめまいや視力低下を治療できます。ナツメは血液を補給し、目に栄養を与えます。このお粥を長期間飲むと、目の疲れの症状がなくなるだけでなく、体力も向上します。

2. 休憩中に指の運動をする

休憩中に指の運動をして免疫力を高めましょう。伝統的な中国医学では、親指から小指までが人体の肺、大腸、心膜、三焦、心臓、小腸に対応していると信じられています。指をあらゆる方向に動かすと、経絡が浚渫され、脳への血流が増加し、免疫力が向上します。指の運動は1日1回行うことができます。指が十分に運動される限り、方法に制限はありません。

3. 蜂蜜水を一杯飲む

毎朝起きたら、蜂蜜水を一杯飲んでください。蜂蜜水は女性の解毒や肌の美化に役立つほか、排便を促進し、女性の減量にも役立ちます。

4. バーチャルテニスの試合をプレイする

健康の専門家は朝に運動することを推奨しています。外出したくないですか？大丈夫です、家で楽しく運動できます。いくつかの企業は、テレビをオンにしてモーションセンサーシステムを使用してゲーム内のキャラクターを制御し、臨場感あふれるテニスの試合をプレイできるテニスゲームを発売しています。感覚はリアルで、汗はさらにリアルです。外出したくないですか？問題ありません。家で運動すれば楽しいですよ。自然界の陽気は正午に最も強くなります。臓器の機能を維持するために体内に十分な陽気を維持する必要がありますが、過剰な陽気が「火」に変わって体に害を及ぼすことも避けなければなりません。

5. アメリカンジンセンアフタヌーンティー

午後のお茶に「蓮の実入りアメリカ人参」を飲んで、脾臓を長く養いましょう。蓮の実は脾胃を養う効果が最も強いわけではありませんが、持続性が非常に高いです。一定期間継続して摂取すれば、養生効果は比較的理想的です。アメリカニンジンには一定の冷却特性があり、体内の熱を引き起こしにくいです。定期的に数切れ取ったり、お茶として飲んだりすると、脾臓と胃にゆっくりと作用します。時間が経つにつれて、脾臓と胃は徐々に強くなり、消化吸収能力が大幅に向上します。起床後、蓮の実と高麗人参のスライスを小さなボウルに入れて2時間浸し、蒸してアフタヌーンティーとして飲むことができます。

6. 30分間昼寝をする

30分の昼寝は陽を養うのに効果的です。伝統的な中国医学では、正午は陽の気が一番強く、陰の気が一番弱い時間であると信じています。この時間に昼寝をすると、経絡の気が「陽と結合」し、陽を養うのに効果的です。毎日昼食後30分間ベッドで休むのがベストです。これによりエネルギーを回復し、老化を防ぐことができます。

7. 腹部を時計回りにマッサージする

運動量が少ない人は、腹部が硬くなり、内臓温度が低くなる傾向があり、血圧が低下し、代謝や内臓機能が低下します。摩擦マッサージにより、腹部の温度を効果的に高め、内臓の動きを促進できます。マッサージをするときは、手のひらを腹部に当て、おへそを中心に時計回りに円を描くようにマッサージし、腹部の温度が明らかに上昇するのを感じてください。夜は陽が弱く陰が強い時間です。この時間には陰を養うマッサージをするといいでしょう。

8. 自宅でフットマッサージを楽しむ

フットマッサージはどの季節でも行えますが、春と夏は水温が若干低くなることがあります。夜、ミント、紅蓮、霊芝を水に入れて足を浸します。ミントの冷却効果により、体の経絡も浚渫され、病気の予防と治療指数が向上します。

9. ジュースサパー

老化を事前に防ぐために、夜食に5種類のジュースを飲みましょう。夜更かしをしたときは、どんな健康的な深夜のおやつを選べばいいでしょうか? 会社員ならヨーグルトの瓶を買うかもしれませんし、家で過ごす人は、真面目に健康的なジュースを自分で用意するかもしれません。美肌効果と爽快感をもたらすジュースの組み合わせ5つをおすすめします：リンゴ＋ニンジン＋ほうれん草＋セロリ、バナナ＋パパイヤ＋ヨーグルト、キウイ＋オレンジ＋レモン、グレープフルーツ＋ブドウ、キュウリ＋豆乳＋ミント。

10. 寝る前に腹式呼吸を練習する

寝る前に腹式呼吸を実践して心肺機能を高めましょう。腹式呼吸は横隔膜の運動を可能にする呼吸が深くなり、内臓がマッサージされ、余分な腹部の脂肪が効果的に除去されます。練習するときは仰向けか座り、右手を腹部に、左手を胸に当て、息を吸うときに腹部をできるだけ広げ、息を吐くときに腹部を内側に収縮させるのが最適です。定期的に練習することで腹式呼吸に慣れ、心肺機能が向上します。体外では代謝機能を改善します。