精子の生存率を向上させるには？

精子は男性が作り出す生殖細胞の一種です。精子は子孫を生むために不可欠な要素です。したがって、男性の精子能力は生殖能力を決定します。精子が弱い男性は生殖能力がさらに困難になります。したがって、精子の生存率を向上させることは、男性が非常に懸念している問題です。精子の生存率を向上させるにはどうすればよいでしょうか?以下の説明を見てみましょう。

精子生存率が低い男性は、早めに病院に行って検査を受け、専門医の指導の下で対症療法を受ける必要があります。さらに、日々の食生活に気を配り、運動を増やし、生活習慣を整え、明るい気分を保つことも大切です。

1. 亜鉛、セレン、タンパク質を補給する：亜鉛、セレン、タンパク質は男性の精子形成と精子運動性向上に必要な物質です。これらが不足すると精子の液化が起こりやすくなり、男性不妊症などの病気につながります。

2. 運動して体力を高める：適度な運動は体の全体的なパフォーマンスを向上させ、目に見えない形で精子の活動を高めることもできます。ただし、長時間のサイクリング、乗馬、過度に激しい運動やエネルギーを消費する運動は避けてください。そうしないと逆効果になります。

3. 規則的な仕事と休息のスケジュール: 睡眠不足や不規則な仕事と休息のスケジュールは、肉体的な疲労、イライラ、内分泌障害を引き起こしやすく、性機能や精子の質に影響を与えます。適切な仕事と休息のスケジュールは、体の調子を整え、精子の生存率を向上させるのに非常に役立ちます。

4. タバコとアルコールを避ける: 喫煙は身体だけでなく精子にも有害です。ある調査によると、喫煙者の正常精子数は10％減少し、精子の変形率は増加します。喫煙時間が長くなるほど、変形精子が増え、精子の運動性が低下します。

5. 高温や高熱の環境を避けてください。高温は精子に直接ダメージを与え、精子の生成を阻害する可能性があります。したがって、男性は、あまり締め付け感のない通気性の悪い下着やジーンズを着用し、高温環境での作業を避けるようにしてください。

6. 明るい気分を保つ：うつ病や精神状態の悪化は、人体の内分泌系に悪影響を及ぼします。男性の睾丸の精子生成機能も阻害され、精子数が急激に減少し、重症の場合は不妊症につながることもあります。